Category: 건강정보

운동할 때 수분 섭취 어떻게? 오늘은 운동할 때 수분 섭취 어떻게 해야하는지, 주의해야 할 가장 일반적인 운동 중 수분 공급 실수에 대해 알아보겠습니다.운동은 땀을 흘렸을 때 손실된 수분을 보충하지 않으면...

체중감량과 포만감 포만감 식이요법의 계획이 어떻게 작용하는지, 체중 감량에 좋은지, 그리고 기회가 있다면 무엇을 먹을 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량을 위해 칼로리를 줄이기 위해서는 섭취량을 줄여야 하는데, 이렇게 체중...

류신이란? 오늘은 류신 부작용과 권장량에 대해서 살펴보겠습니다. 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine) 및 발린(Valine)은 가지사슬 아미노산(BCAAs, branched chain amino acids)입니다. 류신은 아미노산의 중요한 그룹을 형성하는데, 이 중 류신은 이소류신이나 발린보다 산화율이 ​​높아 가장...

손가락이 가려운 이유는? 오늘은 손가락이 가려운 이유가 무엇인지, 더 심각한 문제의 증상일 수 있는 경우 및 가려움증의 완화 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.가려운 손가락은 원인에 따라 경증에서 중증까지 다양합니다. 가려운 손가락은...

부신 이란? 오늘은 우리 몸에 부신영양제 효과에 대해서 살펴보겠습니다. 부신(adrenal gland)은 신장 위에 위치하며, 외부선(outer gland, 부신 피질_adrenal cortex)과 내부선(inner gland부신 수질_adrenal medulla)의 두 부분으로 나뉩니다. 부신 피질은 신진 대사(metabolism)와...

항갑상선글로불린항체 수치 오늘은 항갑상선글로불린항체 수치에 대해서 살펴볼까 합니다. 갑상선(thyroid)은 우리 몸의 목에 있는 샘입니다. 신진대사(metabolism)를 조절하는 호르몬을 분비합니다. 티로글로불린(thyroglobulin)을 비롯한 다양한 단백질을 생산합니다. 갑상선은 티로글로불린을 사용하여 활성 갑상선 호르몬(active thyroid...

항안드로겐 이란? 안드로겐은 성 특성(sex characteristic)의 발달을 조절하는 호르몬입니다. 일반적으로 남성의 성 특성을 갖고 태어난 분들은 안드로겐 수치가 높은 경향이 있는 반면, 여성의 특성을 갖고 태어난 사람들은 안드로겐 수치가 낮은...

크레아티닌 혈액검사란? 크레아티닌 혈액검사(Creatinine Blood Test)는 혈액 내 크레아티닌 수치를 측정합니다. 크레아티닌(creatinine)은 근육에서 발견되는 크레아틴(creatine)이 분해될 때 형성되는 노폐물(waste product)입니다. 혈액 내 크레아티닌 수치는 신장이 얼마나 잘 작동하는지에 대한 정보를...

탄수화물 섭취 방법 오늘은 탄수화물 섭취 방법과 건강에 미치는 영향, 어떻게 탄수화물을 선택해야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리의 탄수화물(carbohydrate) 섭취량은 여러가지로 논쟁의 여지가 많은 주제입니다. 식이 지침에 따르면 칼로리의 약...

트립토판 세로토닌과 니아신 오늘은 트립토판 세로토닌과 니아신 생성에 도움이 되는지 확인해 보도록 하겠습니다. 트립토판(Tryptophan)은 성인의 질소 균형 및 유아의 성장과 같은 몇 가지 중요한 목적을 수행하는 필수 아미노산입니다. 또한 신경...

알도스테론 검사란? 오늘은 알도스테론 검사 방법과 그 결과를 어떻게 해석하는지에 대해 살펴볼까 합니다. 알도스테론(ALD, aldosterone) 검사는 혈액 내 알도스테론의 양을 측정합니다. 혈청 알도스테론 검사(serum aldosterone test)라고도 합니다. 알도스테론(ALD)은 부신(adrenal gland)에서...

효율적인 일처리 평소에 짐을 옮기거나 실을 때 생각이 나는 건, 왜 쓸데 없이 힘을 쓰는거지? 보다 효율적인 방법으로 규칙적이고 일상적인 일들을 처리 할 수 있지 않을까 생각을 해봤답니다. 마음은 필자...

커피와 장 오늘은 커피를 마시면 똥 마려운 이유에 대해 살펴볼까 합니다. 많은 분들에게 커피는 단순한 음료가 아니라 삶의 있어서 매우 중요한 부분을 차지하곤 합니다. 그리고 커피는 주로 두뇌를 깨우는 「각성」으로...

가지사슬 아미노산 보충제란? 우리들은 종종 원하는 건강상의 이점을 얻기 위해 운동 요법과 관련된 가지사슬 아미노산 복용시간이 언제가 좋은지에 대해 궁금해합니다. 오늘은 가지사슬 아미노산 보충제와 복용 방법 및 시기에 대해 알아보겠습니다....

아크릴아마이드 커피 오늘은 아크릴아마이드 커피에 대해 알아보고 어떤 점들이 우려해야 될 부분인지 확인해 보겠습니다. 커피를 마시는 것이 건강상에 도움이 되는지 해가 되는지에 대한 논쟁은 계속되지만, 뇌 기능을 향상시키고 대사율을 높이며...

뇌와 마음의 관계 오늘은 뇌와 마음의 관계에 대해서 살펴볼까합니다. 한 연구에서 연구자들은 마음을 바꾸는 과정에 있는 참가자의 뇌 MRI를 조사했습니다. 연구자들은 새로운 정보를 기반으로 마음을 바꾼 사람들과 사회적 수용을 위해...

건강한 오메가3 오메가6 비율 오늘은 우리 몸의 건강에 도움이 되는 균형있는 오메가3 오메가6 비율에 대해서 살펴보겠습니다. 오메가3 지방산은 고도불포화지방(polyunsaturated fat)으로 신체에서 만들 수 없는 지방 유형입니다. 고도불포화라는 용어는 화학 구조를...