호박씨 좋은 이유 11가지 : 마그네슘, 아연 풍부
호박씨 좋은 이유 오늘은 우리 몸에 호박씨 좋은 이유에 대해서 살펴보겠습니다. 호박씨(pumpkin seed)는 작을지 모르지만 귀중한 영양소로 가득 차 있습니다. 소량만 섭취하면 상당한 양의 건강한 지방, 마그네슘 및 아연을 제공할...
Category: 건강정보
부티르산 효능과 부작용 : 짧은사슬지방산
부티르산과 건강 오늘은 부티르산 효능과 그 반대인 부작용에 대해서 살펴보겠습니다. 부티르산(butyric acid)은 장내 유익균이 식이섬유 를 분해할 때 생성되는 지방산으로 동물성 지방과 식물성 기름에서도 발견됩니다. 그러나 버터 및 버터 기름과...
모노아민 산화효소 억제제 종류와 기전
우울증 치료제 오늘은 우울증과 관련한 모노아민 산화효소 억제제 종류와 우리 몸에서 어떻게 작동하고, 이 약을 복용하고 있다면, 피해야 할 음식 등과 관련해서 알아보도록 하겠습니다. 모노아민 산화효소 억제제(MAOI, Monoamine oxidase inhibitor)는...
성인 혈압 5단계 : 고혈압 증상과 치료방법
고혈압은 무엇인가? 오늘은 성인 혈압 5단계 비교와 고혈압 증상과 치료방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 혈압이 건강하지 않은 수준으로 오를 때 나타납니다. 혈압 측정은 심장이 뛸 때 피가 얼마나 많이 혈관을 통해...
엽산 부족 증상 : 엽산결핍빈혈, Folate deficiency anemia
엽산과 빈혈 오늘은 엽산 부족 증상에 대해 살펴보고 엽산결핍빈혈과 관련된 원인, 증상 및 합병증에 대해 살펴보고 이러한 빈혈의 예방과 치료방법을 확인해 봅니다. 엽산(Folate)결핍으로 인한 빈혈은 사람의 체내 엽산 수치가 낮거나...
커피가 염증에 좋은 음료?
커피와 건강 오늘은 우리 몸에 커피가 염증에 좋은 음료인지, 또는 어떠한 영향을 주는지, 혹시 디카페인 커피에도 동일한 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나로, 최적의 건강을...
아스파르테이트 아미노전달효소 검사, AST 검사 : 간염과 간질환 검사
AST 검사(아스파르테이트 아미노전달효소 검사) 란? 아스파르테이트 아미노전달효소(aspartate aminotransferase, AST)는 우리 몸의 다양한 조직에 존재하는 효소입니다. 효소는 신체가 기능하는 데 필요한 화학 반응을 유발하는 데 도움이 되는 단백질입니다. 아스파르테이트 아미노전달효소(AST)는 다음과...
라믹탈 발진 : 약물에 대한 과민 반응
라믹탈 이란? 오늘은 약물 과민 반응으로 나타나는 라믹탈 발진 원인 및 증상, 그리고 예방 등에 대해서 알아보겠습니다. 라믹탈(Lamictal, Lamotrigine)은 간질(epilepsy), 양극성장애(bipolar disorder), 신경병증성 통증(neuropathic pain) 및 우울증(depression)을 치료하는 데 사용되는...
엽산 효능 : 비타민 B-9, folate, folic acid
엽산은 비타민 B 오늘은 임산부에 중요하다고 하는 엽산 효능과 부족한 경우인 엽산 결핍에 대해서 살펴볼까 합니다. 엽산은 물에 녹을 수 있는 비타민 B-9의 한 형태입니다. 모든 유전 물질의 일부를 형성하는...
하루 지방 섭취 권장량은 얼마일까요?
지방과 건강 오늘은 다양한 유형의 지방을 알아보고 하루 지방 섭취 권장량은 얼마나 되는지 살펴보겠습니다.지방은 식단의 중요한 부분이지만 체중과 관련해서 고민을 하다 보면 얼마나 먹어야 하는지 혼란스러울 수 있습니다. 지난 50년...
반복적인 구토의 원인은 무엇일까요?
구토 란? 오늘은 반복적으로 생기는 구토의 원인과 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 구토(Vomiting) 또는 토하는 것(throwing up)은 위 내용물을 강제로 배출하는 것입니다. 위장에 바로 정착하지 않는 무언가와 연결된 일회성 일...
뿌리 채소 효능과 식재료 13가지 : 왜 건강에 좋을까?
뿌리 채소 효능 오늘은 우리의 건강한 식단에 추가할 수 있는 가장 건강한 뿌리 채소 효능에 대해서 알아보겠습니다. 뿌리 채소(Root Vegetable)는 오랫동안 건강한 식단의 맛있는 부분으로 즐겨 왔습니다. 일반적으로 땅 속에서...
카로티노이드 비타민A와 눈건강에 관련
카로티노이드 란 무엇? 오늘은 카로티노이드 비타민A에 대해서 살펴볼까 합니다. 카로티노이드(carotenoid)는 식물, 조류 및 광합성 박테리아의 색소입니다. 이 안료는 식물, 야채 및 과일에서 밝은 노란색, 빨간색 및 주황색을 생성합니다. 카로티노이드는 인간에게...
심초음파 유형과 검사방법
심초음파 검사 오늘은 심초음파 유형과 검사방법에 대해서 알아보겠습니다. 심초음파(echocardiogram)는 초음파 기계를 사용하여 심장의 구조와 기능을 관찰하는 특수 검사입니다. 심장초음파는 초음파 기계를 사용하여 심장의 구조와 기능을 관찰하는 특수 검사입니다. 심장초음파검사는 음파를...
짧은사슬지방산 음식 : 건강과 체중에 영향
짧은사슬지방산과 체중 오늘은 짧은사슬지방산 음식과 건강과 체중에 어떤 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 짧은사슬지방산(short-chain fatty acid : 단쇄지방산)은 장내 친절한 박테리아에 의해 생성됩니다. 사실, 짧은사슬지방산은 결장 세포의 주요 영양 공급원입니다. 짧은사슬지방산은...
요거트 효능과 소화건강
요거트와 건강 오늘은 요거트 효능과 소화건강에 대해서 알아보겠습니다. 요거트는 우유에 살아있는 박테리아를 첨가하여 만든 세계에서 가장 인기 있는 발효 유제품 중 하나로, 인류가 수천 년 동안 먹어 왔으며 식사 또는...
불안 줄이는 방법 : 세로토닌이 관여?
불안의 이해 오늘은 불안 줄이는 방법에 대해서 살펴보려고 합니다. 스트레스가 많은 날이나 긴장된 상황을 다룰 때, 우리는 신경을 진정시키기 위해 소주 한 잔을 마시고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 그러나...
오므린 입술 호흡법 : 만성폐쇄성폐질환 COPD 에 도움
오므린 입술 호흡법이 란? 오므린 입술 호흡법(Pursed Lip Breathing, 입술 오무리고 숨쉬기)은 호흡을 더 느리고 의도적으로 만들어 보다 효과적으로 호흡하도록 고안된 호흡 기술입니다. 숨을 들이쉬고 입술을 오므리고 천천히 의도적으로, 종종...
디톡스의 위험 : 건강에 도움?
디톡스와 건강 오늘은 디톡스의 위험과 건강에 대해서 살펴볼까 합니다. 단기 디톡스 및 디톡스 다이어트는 지속 효과가 거의 없으며 시작했을 때보다 건강이 나빠질 수 있습니다. 그러나 잘 작동하지 않더라도 건강에 대한...
놀랄 만큼 포만감이 높은 음식 15가지
포만감과 우리몸의 건강 오늘은 깜짝 놀랄 만큼 포만감이 높은 음식에 대해 알아보겠습니다. 음식이 따라 우리가 느끼는 포만감에 다르게 영향을 미치기 때문에 무엇을 먹느냐에 따라 포만감이 결정될 수 있습니다. 예를 들어...
