Category: UCanWalk

요거트와 건강 오늘은 요거트 효능과 소화건강에 대해서 알아보겠습니다. 요거트는 우유에 살아있는 박테리아를 첨가하여 만든 세계에서 가장 인기 있는 발효 유제품 중 하나로, 인류가 수천 년 동안 먹어 왔으며 식사 또는...

불안의 이해 오늘은 불안 줄이는 방법에 대해서 살펴보려고 합니다. 스트레스가 많은 날이나 긴장된 상황을 다룰 때, 우리는 신경을 진정시키기 위해 소주 한 잔을 마시고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 그러나...

오므린 입술 호흡법이 란? 오므린 입술 호흡법(Pursed Lip Breathing, 입술 오무리고 숨쉬기)은 호흡을 더 느리고 의도적으로 만들어 보다 효과적으로 호흡하도록 고안된 호흡 기술입니다. 숨을 들이쉬고 입술을 오므리고 천천히 의도적으로, 종종...

디톡스와 건강 오늘은 디톡스의 위험과 건강에 대해서 살펴볼까 합니다. 단기 디톡스 및 디톡스 다이어트는 지속 효과가 거의 없으며 시작했을 때보다 건강이 나빠질 수 있습니다. 그러나 잘 작동하지 않더라도 건강에 대한...

포만감과 우리몸의 건강 오늘은 깜짝 놀랄 만큼 포만감이 높은 음식에 대해 알아보겠습니다. 음식이 따라 우리가 느끼는 포만감에 다르게 영향을 미치기 때문에 무엇을 먹느냐에 따라 포만감이 결정될 수 있습니다. 예를 들어...

알레르기 치료제 오늘은 알레르기 치료제인 코르티코스테로이드에 대해서 알아보겠습니다. 또한 비강 코르티코스테로이드와 경구 코르티코스테로이드의 차이점과 질환에 가장 적합한 코르티코스테로이드를 결정하는 방법도 살펴보겠습니다. 코르티코스테로이드(corticosteroid)는 알레르기 천식뿐만 아니라 알레르기로 인한 부종과 염증을 치료하는...

우리 몸의 아미노산 오늘은 필수아미노산 종류 9가지와 아미노산의 기능 방식, 필수 아미노산이 풍부한 식품 공급원 및 보충제 섭취의 잠재적 효능 등에 대해 알아보겠습니다. 종종 단백질의 집합체라고 하는 아미노산(amino acid)은 우리...

감자의 영양소와 건강 감자(Solanum tuberosum)는 다재다능한 뿌리 채소이자 가정의 주식으로, 식물의 뿌리에서 자라는 땅속의 덩이줄기(tuber) 입니다. 감자는 비교적 저렴하고 재배가 쉽고 다양한 비타미노가 미네랄을 포함한 영양소가 들어 있습니다. 항산화제, 저항성...

류신 하루 권장량 새로운 건강 보조제를 검색하거나 혈당 수치를 관리하는 방법에 대해 읽을 때 류신(leucine)이라는 필수 아미노산에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 아미노산은 단백질의 빌딩 블록입니다. 신체는 일부 유형을 스스로...