케토호흡을 없애는 방법 : keto breath
케토호흡 이란? 케토호흡(keto breath)은 사람이 케토제닉 식이요법(ketogenic diet)을 시작하면 시작할 수 있는 불쾌한 부작용입니다. 이렇게 케토호흡을 보이는 분들은 물을 더 많이 마시거나, 탄수화물 섭취를 약간 늘려서 케토호흡을 줄일 수 있습니다....
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소변량이 적은 이유는?
소변량과 건강 소변량이 적은 것은 일반적으로 몸이 아프거나 혹은 수분의 손실이 많은 경우에 경험합니다. 또한 요로에 장애가 있는 사람들에게서도 소변량의 감소가 발생합니다. 소변량이 줄어드는 것은 여러가지 이유에서 올 수 있습니다....
건강한몸을 위한 습관 14개
건강한몸과 습관 우리가 무심코 지나치는 일상의 습관은 순간에는 그저 단순한 의미를 가질지 모르지만, 지속되는 순간 좋던 나쁘던 우리에게 큰 영향을 주게 됩니다. 이러한 습관은 우리의 몸에도 마찬가지로 의미가 있죠. 오늘은...
어깨 통증 원인 7가지 왜?
어깨 통증 어깨는 여러 개의 힘줄, 인대 및 근육으로 구성되는 매우 유연한 관절입니다. 부상, 일반적인 마모 및 여러 염증성 질환으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 어깨는 세 개의 뼈로 구성됩니다....
척수증후군 유형 : 척수의 손상 부위에 따라 5가지
척수증후군과 척수손상 척수증후군(spianl cord syndrome)은 척수손상으로 나타나는 증후군들이다. 증후군이란 특정 병인을 나타내지 않는 징후와 증상의 집합체이다. 이번에 소개할 증후군은 일반적으로 종양이나 외상으로 인해 발생 합니다. 영향을 받은 척수의 부위에 따라...
크론병 증상과 유당불내증의 차이점
크론병과 유당불내증 이란? 크론병(Crohn’s Disease)은 장의 염증을 특징으로하는 만성 염증성장질환 (IBD, inflammatory bowel disease)입니다. 치료하지 않고 방치하면 심각한 질병이나 장애를 일으킬 수 있습니다. 크론병 증상은 때때로 덜 심각하지만 훨씬 더...
허리통증에 좋은 코브라 자세
허리통증과 운동 코브라 자세는 일반적으로는 요가의 동작 중 하나입니다. 정도의 차이가 있지만, 코브라 포즈를 응용해서 허리통증을 개선하고 좋은 자세를 만들 수 있습니다. 보통 대다수의 사람들의 자세는 구부정하게 됩니다. 이러한 구부정한...
이마와 코의 근육 근력평가 4가지
얼굴의 근육과 근력평가 얼굴도 근력평가를 할 수 있다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 안면(face)의 근육 중 이마와 코의 근육 근력평가에 대해 살펴볼까 하는데요. 우리의 얼굴에는 여러 근육이 조합되어 있기 때문에 오늘은...
유당불내증 우유 : 비유제품으로 바꿔봐요
유당불내증 우유 우유를 마시고 싶지만, 그렇지 못한 분들이 생각보다 많습니다. 비유제품을 선택하는 사람들의 수는 점차 증가하고 있는 것으로 보입니다. 그렇다면, 일반 우유와 대체 우유의 영양은 어떻게 비교할 수 있을까요? 국내에서는...
테스토스테론 낮추는 음식 7가지는?
테스토스테론과 음식 오늘은 테스토스테론 낮추는 음식에 대해서 살펴볼까 합니다. 콩, 유제품 및 특정 지방을 포함한 일부 식품은 체내 테스토스테론 낮추는 음식의 일부입니다. 그러나 정기적으로 운동을 하고 건강한 체중을 유지함으로써 테스토스테론...
찬물 마시기 건강에 좋을까요?
찬물 마시기와 건강 수분 보충을 잘하는게 우리의 건강에 매우 중요하지만, 사람들이 마실 때 최적의 온도에 대한 논란이 있습니다. 일부 사람들은 찬물 마시기가 우리 몸에 나쁜 것이라고 생각합니다. 매일 충분한 물을...
노화에 따른 신체적 변화는 어떨까요?
노화와 건강 오늘은 노화에 따른 신체적 변화에서 다양한 변화까지 어떻게 지금과 달라지는지 알아보도록 하겠습니다. 우리 들은 나이가 들면서 자신이 겪는 일이 정상인지 비정상인지 궁금해 합니다. 물론 이러한 변화는 사람마다 나이가...
테스토스테론 음식 베스트 8가지
테스토스테론 음식 오늘은 테스토스테론 수치를 높이기 위한 테스토스테론 음식과 피해야 하는 음식 그리고 테스토스테론 생성을 증가시키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 테스토스테론이 낮은 사람은 생강, 지방이 많은 생선 및 일부 야채와...
햄스트링 통증, 허벅지 뒤쪽 통증과 땡기는 이유는?
햄스트링 통증, 허벅지 뒤쪽 통증 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링은 만성적인 긴장이나 부상으로 통증을 느끼는 분들이 꽤 많습니다. 햄스트링에 계속 스트레칭을 해주지만 전체적인 유연성의 변화는 크지 않고 오히려 햄스트링 통증으로 허벅지...
비타민A 권장섭취량, 결핍, 과다섭취
비타민A와 건강 오늘은 비타민A 권장섭취량과 결핍증, 그리고 과다 섭취에 대해서 알아볼까 합니다. 우리 몸이 항상성을 가지고 유지를 위해서는 다양한 비타민이 꼭 필요합니다. 일반적으로 두가지 형태의 비타민으로 수용성/지용성 비타민으로 크게 구분이...
눈의 근육 근력평가 3가지
눈의 근육 이전 포스팅에서는 안면근력평가중 이마와 코의 근육에 대해 살펴보았는데요, 오늘은 얼굴의 근육 중 미세한 근육인 눈의 근육 근력평가에 대해 알아보도록 하겠습니다. 눈의 근육 근력평가 대상 근육은 눈둘레근, 눈꺼풀올림근, 안구움직임근육...
테스토스테론 수치 높이는 방법 3가지
남성호르몬과 건강 테스토스테론(testosterone)은 생식력, 근육량, 지방 분포 및 적혈구 생성을 조절하는 주요 남성 호르몬입니다. 테스토스테론 수치가 건강한 수치 이하로 떨어지면 생식샘저하증(hypogonadism, 성선기능저하증)이나 불임과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 그러나 테스토스테론...
불충분한 수면 심혈관 건강에 악영향?
불충분한 수면과 건강 우리들은 불충분한 수면과 심혈관 건강 저하 사이의 관계를 오랫동안 알고 있지만, 적절한 수면 부족이 혈액 순환에 어떻게 좋지 않은 영향을 주는지 명확하게 알지 못합니다. 새로운 연구는 이제...
비타민 섭취시기, 하루중 가장 좋은 때는?
비타민의 섭취 많은 사람들이 건강을 위해서 비타민과 기타 식이보조제를 선택해서 정기적으로 복용을 합니다. 비타민과 식이보조제는 현대 식단의 부족한 부분을 매꾸기 위한 최선의 선택이 될 수 있지만, 비타민의 효과는 사람이 비타민...
입근육 근력평가 : 아랫쪽 입근육 9개
입의 근육과 근력 이전에 얼굴 근육 중에 이마와 코의 근육, 그리고 눈의 근육에 대해서 살펴보았습니다. 오늘은 얼굴의 아랫 쪽에 위치한 입의 근육[영상]과 입근육 근력평가에 대해 알아볼까 합니다. [관련글] 안면근력평가 :...
