과민성 방광 원인 및 증상, 치료방법

과민성 방광 증상

오늘은 과민성 방광 증상과 대처 방법에 대해서 알아보겠습니다. 과민성 방광 (overactive bladder, OAB)이 있다는 것은 방광이 정상적으로 소변을 저장하는 데 문제가 있음을 의미합니다. 과민성 방광(OAB)의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 평소보다 더 자주 화장실에 가야 함
• 소변을 참을 수 없음
• 배뇨가 필요할 때 누출을 경험(요실금)
• 밤새 여러 번 소변을 봐야 함

시간이 지남에 따라 이러한 증상은 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 여행 계획을 세우기 어렵게 하거나, 작업 중 의도하지 않은 방해를 일으키거나, 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 과민성 방광(OAB)은 노화 관련 변화, 파킨슨병과 같은 의학적 질환, 방광 폐쇄 및 약한 골반 근육을 비롯한 많은 원인이 있을 수 있습니다. 때로는 원인을 알 수 없습니다. 과민성 방광(OAB)은 매우 흔하고 치료 가능한 질환입니다. 사실, 허브, 운동 및 행동 요법과 같은 몇 가지 치료법은 요로 증상을 관리하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있고, 이 방법을 사용하는 여성의 약 70%가 결과에 만족한다고 합니다.

 

 

과민성 방광에 대한 한방 치료법

허브 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상의합니다. 허브 보충제는 복용하는 약과 상호 작용하여 의도하지 않은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

중국 허브 블렌드

우차신기환(Gosha-jinki-gan, GJG)은 10가지 중국 전통 허브를 혼합한 것입니다. 이 허브 블렌드에 대해 여러 연구가 수행되었으며 연구자들은 우차신기환(GJG)은 방광을 억제하고 주간 빈도를 크게 향상시키는 것을 알아냈습니다. 하루에 7.5mg의 우차신기환(GJG)을 섭취한 분들은 비뇨기 증상을 기록하는 국제전립선증상점수(IPSS, International Prostate Symptom Score)에서 더 나은 결과를 얻었습니다.

또 다른 한약재는 팔미지황환(Hachimi-jio-gan, HE)입니다. 팔미지황환(HE)는 8가지 천연 성분으로 구성되어 있으며 그 중 일부는 우차신기환(GJG)에도 포함되어 있습니다. 사전 연구에서, 팔미지황환(HE)이 방광근육 수축에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

 

영지(GL, Ganoderma lucidum)

링지 버섯(lingzhi mushroom)으로도 알려진 동아시아의 이 추출물은 간염, 고혈압, 암을 포함한 많은 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 무작위 연구에서 50명의 남성이 국제전립선증상점수(IPSS)에 대해 더 나은 점수를 보고했습니다. 이 연구에서는 하부 요로증상이 있는 남성에게 6㎎의 영지 추출물을 권장합니다.

 

옥수수수염(Corn silk, Zea mays)

옥수수수염은 옥수수 경작의 폐기물입니다. 중국에서 프랑스에 이르는 국가에서는 야뇨증 및 방광 자극을 포함한 많은 질병에 대한 전통 의학으로 이것을 사용합니다. 국제 실금 학회( International Continence Society)에 따르면 실금을 예방하기 위해 요로의 점막을 강화하고 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

캡사이신(Capsaicin)

캡사이신은 칠레 고추의 씨가 아닌 다육질 부분에서 발견됩니다. 종종 과민성 방광(OAB)의 증상인 골반통 증후군을 치료하는 데 일반적으로 사용됩니다. 연구에서 최대 방광 용량이 106㎖ 에서302㎖로 증가한 것으로 나타났습니다.

 

부작용

과민성 방광(OAB)에 대한 대체 요법을 시도하기 전에 항상 의사와 상담합니다. 대체 요법은 의도하지 않은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 곳에서 허브를 구입합니다. 신뢰할 수 없는 출처의 허브가 오염되었을 수 있으며 많은 경우 표준 용량이 없습니다. 많은 허브가 제대로 연구되지 않았으며 효과를 입증하기 위해 품질 관리 프로세스나 인체 실험을 거치지 않습니다.

 

과민성 방광을 위한 음식과 음료

 

호박씨 (Pumpkin seed)

호박씨에는 항염 효과가 있는 오메가-3 지방산이 들어 있습니다. 한 연구에서 호박씨 기름이 비정상적인 비뇨기 기능을 개선하고 과민성 방광(OAB)의 증상을 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 또 다른 일본 연구에 따르면 호박씨와 콩씨 추출물도 요실금을 현저히 감소시켰습니다. 참가자들은 처음 2주 동안은 이 가공 식품 5정을 하루 2회, 그 다음 5주 동안은 하루 3정을 복용했습니다.

 

코키차 (Kohki tea)

코키차는 중국 남부의 아열대 식물 추출물입니다. 이 달콤한 차는 일본에서 판매되며 항산화제가 풍부합니다. 또한 방광에 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 코키차는 부분적인 방광 폐쇄가 있는 토끼의 방광 기능과 수축 반응에 상당한 보호 효과가 있음을 발견했습니다.

방광에 좋은 기타 음료는 다음과 같습니다.

• 일반 물
• 두유, 소나 염소의 우유보다 덜 자극적인
• 과일 주스, 사과나 배와 같은 덜 산성
• 보리차
• 묽은 호박
• 과일 차와 같이 카페인이 없는 차

 

변비를 줄이기 위한 식사

때때로 변비는 방광에 추가적인 압력을 가할 수 있습니다. 규칙적으로 운동하고 식단에 더 많은 섬유질을 포함하면 변비를 예방할 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품에는 콩, 통밀 빵, 과일 및 야채가 포함됩니다. 장의 규칙성을 촉진하기 위해 매일 아침 사과 소스 1컵, 가공되지 않은 밀기울 1컵, 자두 주스 3/4컵을 혼합한 2테이블스푼을 섭취할 것을 권장합니다.

 

피해야 할 음식과 음료

소변을 자주 볼 필요가 없도록 물을 덜 마시고 싶을 수도 있지만 여전히 수분을 유지해야 합니다. 일반적으로 색이 더 진하고 농축된 소변은 방광을 자극하고 더 자주 배뇨를 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 다른 음식과 음료가 과민성 방광(OAB) 증상에 기여할 수 있습니다.

• 술
• 인공 감미료
• 초콜릿
• 감귤류
• 커피
• 탄산 음료
• 매운 음식
• 차
• 토마토 기반 식품

식단에서 제거하여 어떤 음료나 음식이 방광을 자극하는지 테스트할 수 있습니다. 그런 다음 한 번에 2~3일마다 하나씩 다시 통합합니다. 증상을 악화시키는 특정 음식이나 음료를 영구적으로 제거합니다.

기타 자극제

자기 2~3시간 전에 술을 마시지 않으면 침대에서 일어나는 횟수를 줄일 수 있습니다. 또한 흡연을 삼가하는 것이 좋습니다. 흡연은 방광 근육을 자극하고 기침을 유발할 수 있으며, 이는 종종 요실금에 기여합니다.

 

운동은 과민성 방광(OAB)를 위해 할 수 있는 것

 

체중 감량

추가 체중은 방광에 가해지는 압력을 증가시켜 복압성 요실금(stress incontinence)을 유발할 수도 있습니다. 복압성 요실금은 웃거나 재채기하거나 물건을 드는 것과 같이 방광에 압력을 가하는 일을 한 후 소변이 새는 경우입니다.

건강에 좋은 음식을 섭취하면 과체중을 줄이는 데 도움이 되지만 근력 운동과 같은 규칙적인 운동을 하면 장기적 관리에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 과체중이고 요실금이 있는 여성은 과민성 방광(OAB) 사례가 더 적습니다. 한 연구에 따르면 체중이 10% 감소한 비만 여성은 방광 조절 능력이 50% 향상되었습니다.

 

케겔 운동과 근육 훈련

규칙적인 운동 외에도 특별한 골반저 운동이나 케겔 운동을 할 수도 있습니다. 케겔 운동은 근육을 강화하여 비자발적 수축을 최소화하고 자세를 개선합니다. 또한 부작용과 합병증이 없는 가장 안전한 행동 요법 중 하나입니다.

케겔 운동을 하려면

1. 소변 보러 갈 때 중간에 소변을 멈춥니다. 사용하는 근육은 골반저 근육입니다. 이것은 케겔 운동 중에 수축에 중점을 둘 것입니다.
2. 방광이 비어있을 때 근육을 조이는 데 집중합니다. 한 번에 약 5초 동안 이 자세를 유지합니다. 근육을 이완시킨 후 5회 반복합니다. 근육이 강해지면 지속 시간을 10초로 늘리고 10회 반복합니다. 운동을 하루에 10번 이상 수행합니다.
3. 이 운동을 할 때 정상적으로 호흡합니다.
4. 골반저 근육 대신 배, 허벅지 또는 엉덩이를 조이는 것을 피합니다.

 

 

방광 재훈련

과민성 방광(OAB)는 방광 근육이 특정 방식으로 반응하도록 합니다. 방광 재훈련은 방광 근육을 재부팅하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이디어는 화장실에 가기 전에 소변을 보고 싶은 충동이 사라지도록 하고 점차적으로 참는 시간을 늘리는 것입니다. 방광 재훈련은 케겔 운동과 함께 가장 잘 작동합니다. 방광을 훈련하려면 다음 단계를 수행하십시오.

• 화장실에 얼마나 자주 가는지 확인하기 위해 일기를 작성.
• 작은 간격으로 배뇨를 지연시킵니다. 소변이 필요하다고 느끼면 5분 동안 참을 수 있는지 확인하고 위로 올라갑니다.
• 화장실 일정을 잡습니다. 얼마나 자주 가야하는지 보고 그 시간을 미루기 위해 일기를 쓸 수 있습니다. 10분 지연으로 시작하여 최대 3~4시간마다 작업할 수 있습니다. 대부분의 여성은 화장실 휴식 시간 사이에 3~6시간을 기다릴 수 있어야 합니다.
• 케겔 운동을 정기적으로 수행합니다.

방광 재훈련 프로그램은 효과가 입증되기까지 6~8주가 소요될 수 있습니다.

 

[Mov] Overactive Bladder, Causes, Signs and Symptoms, Diagnosis and Treatment.