근육경련 원인, twitch와 spasm 차이


근육과 경련

오늘은 근육경련 원인에 대해 알아보록 연축과 경련의 차이점이 무엇인지 확인해 보겠습니다. 근육경련을 경험하는 것은 불편하고 자극적 일 수 있습니다. 그렇다면 이러한 근육경련의 원인은 무엇이며 어떠한 기저 건강 상태를 나타낼 수 있을까요? 근육경련은 근육을 구성하는 섬유의 비자발적 수축입니다. 신경은 근육 섬유를 조절합니다. 무언가가 신경을 자극하거나 손상시킬 때, 근육 섬유가 수축하여 경련을 만듭니다. 우리는 종종 피부 아래에서 이러한 경련을 보거나 느낄 수 있습니다. 오늘은 근육경련의 여러가지 원인을 확인해봅니다. 근육에 발생하는 경련이 대부분 무해하지만 일부의 경우에는 심각성을 의미할 수 있습니다.

 

근육경련 원인

 

일반적인 근육경련 원인

섬유속연축(fasciculation, 纖維束攣縮) 으로도 알려진 근육경련에는 많은 공통 원인은 아래와 같습니다.

 

격렬한 운동

격렬하게 운동을 하거나 장기간 운동을 하면 근육경련이 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 근육 경련은 두 가지 이유로 운동 후 발생할 수 있습니다.

• 첫째
운동은 근육 피로를 유발할 수 있습니다. 근육 피로는 과로된 근육 섬유에서 경련과 쥐를 유발합니다.

• 둘째
운동은 발한을 통해 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다. 전해질은 근육 수축에 중요한 역할을 합니다. 근육 섬유 내의 전해질 손실은 경련을 유발할 수 있습니다.

팔과 다리는 과도한 운동으로 인한 근육경련을 경험하는 일반적인 부위로 운동에 따라 가장 효과가 있는 근육은 종아리, 허벅지 또는 이두근을 포함할 수 있습니다.

 

신경전달물질과 수면

뇌 화학 물질 또는 신경전달물질은 뇌에서 근육 수축을 제어하는 ​​신경으로 정보를 전달하는 역할을 합니다. 수면부족은 신경전달물질 수용체의 작동 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 과도한 신경전달물질이 뇌에 축적 될 수 있음을 의미합니다. 수면부족이 신경전달물질 기능에 미치는 영향은 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 피곤함에서 근육 경련을 경험하는 일반적인 부위는 눈꺼풀을 들 수 있습니다.

 

카페인

카페인이 함유된 커피, 차 또는 에너지 음료를 너무 많이 마시면 근육경련이 발생할 수 있습니다. 카페인은 각성제입니다. 우리가 카페인을 너무 많이 섭취하면, 카페인은 몸의 어느 곳에서나 근육경련을 자극 할 수 있습니다.

 

칼슘 결핍

신체는 적절한 근육 기능을 지원하기 위해 칼슘이 필요합니다. 칼슘 결핍증은 근육경련을 유발할 수 있습니다. 칼슘 결핍은 저칼슘혈증(hypocalcemia)으로 알려져 있습니다. 사람들은 유제품, 콩, 두부, 견과류 및 잎이 많은 채소에서 칼슘을 얻을 수 있습니다.

 

마그네슘 결핍

마그네슘은 또한 신경과 근육을 건강하게 유지하는 역할을 합니다. 마그네슘은 세포막을 가로 질러 칼슘을 운반하여 신경 및 근육 기능을 지원합니다. 마그네슘 결핍은 얼굴을 포함하여 신체의 어느 곳에서나 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 저마그네슘혈증(hypomagnesemia)으로 알려져 있습니다.

마그네슘 결핍의 원인은 다음과 같습니다.

• 부족한 식이요법 다이어트
• 과도한 음주
• 설사

마그네슘 결핍을 해결하지 않으면 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

비타민 D 결핍

신경은 뇌와 몸의 근육으로 메시지를 전달하기 위해 비타민 D 가 필요 합니다. 비타민 D 결핍은 근육 약화 및 경련의 원인이 될 수 있습니다. 비타민 D 결핍 원인에는 햇빛노출 부족 및 식이 부족을 꼽을 수 수 있습니다.

 

탈수

근육 질량은 최대 75 %의 물입니다. 물은 또한 영양소와 미네랄을 근육으로 운반하여 기능을 지원하는데 도움이 됩니다. 우리가 충분한 물을 마시지 않으면 탈수가 발생할 수 있습니다. 탈수증은 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

 

스트레스와 불안

심리적 스트레스 또는 높은 불안 수준을 경험하면 과도한 근육긴장이 유발 될 수 있습니다. 이 합병증은 근육경련으로 이어질 수 있습니다. 스트레스로 인한 근육경련은 우리 몸 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다.

 

특정 약물

특정 약물은 비자발적 근육경련을 유발할 수 있습니다. 이 반응은 부작용이거나 다른 약물과의 상호 작용으로 인한 것일 수 있습니다. 사람들은 새로운 약물을 복용 할 때 의사와 부작용 및 약물상호작용에 대해 논의 할 수 있습니다.

 

가능한 심각한 원인

위의 일반적인 원인 중 하나로 설명되지 않은 근육 경련은 근본적인 건강 상태를 나타낼 수 있습니다. 근육 경련을 유발할 수있는 건강 상태는 다음과 같습니다.

 

척추신경이 눌림

신경근병증으로 알려진 척추신경의 압력은 근육경련과 연축을 유발할 수 있습니다. 다른 증상으로는 발이나 다리에 따끔거림이나 마비가 있습니다. 허리 디스크나 종종 외상의 결과로 척수신경을 압박할 수 있습니다. 척추의 디스크가 손상되면 해당 신경의 뿌리를 압박 할 수 있습니다.

 

근위축성 측삭경화증

근육경련은 근위축성 측삭경화증 (ALS) 이라고 하는 퇴행성 신경학적 증상 일 수 있습니다. 이것은 드문 조건으로, ALS는 우리 몸의 신경세포 기능을 서서히 악화시킵니다. 신경세포 또는 뉴런은 우리 몸의 자발적인 근육 기능을 조절하여 사람들이 움직일 수 있게 합니다. 뉴런이 기능을 멈추면 근육이 제대로 작동하지 않습니다. 이로 인해 다음이 발생합니다.

• 근육 약화
• 근육 경련
• 근육 소모

시간이 지남에 따라 ALS를 가진 자신의 움직임을 제어하는 ​​능력을 잃을 수 있습니다. 이로 인해 걷기, 말하기, 식사 및 호흡이 어려워 질 수 있습니다.

 

이삭 증후군, Isaacs’ syndrome, neuromyotonia

이삭 증후군은 근육경련을 유발할 수 있는 신경근 질환입니다. 이삭 증후군이 있는 사람은 과활동 말초 신경 축삭을 가집니다. 이것은 신경이 지속적으로 근육 섬유를 촉발한다는 것을 의미합니다. 즉, 쉬고 있을 때에도 근육 수축을 일으킵니다.

이삭 증후군의 다른 증상은 아래와 같습니다.

• 근육 뻗뻗함
• 경련, 쥐
• 발한
• 근육이완에 어려움

 

루푸스, Lupus, 낭창

근육경련은 루푸스의 징후 일 수 있지만 이 질환은 일반적이지 않습니다. 루푸스는 신체가 실수로 건강한 조직을 공격하는 장기 자가면역 질환입니다. 루푸스는 특정 근육그룹에 염증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 염증을 근염이라고합니다. 근육경련은 근염의 증상입니다.

 

다발성 경화증

드물게 근육경련은 다발성 경화증(MS)의 징후 일 수 있습니다 . 다발성 경화증은 우리 몸의 중추신경 증상에 영향을 미치는 퇴행성 질환입니다. MS의 일반적인 증상은 경직(spasticity입니다. 경직은 근육이 뻣뻣해지고 무의식적으로 수축합니다. 근육경련은 경직의 징후 일 수 있습니다. MS의 다른 증상은 아래와 같습니다.

• 피로
• 마비 또는 따끔거림
• 약화
• 현기증
• 성기능 감소
• 만성 통증
• 인식의 변화
• 걷기 어려움
• 시력 문제

 

연축(twitch)와 경련(spsm)의 차이점은?

근육연축(twitch)과 근육경련(spasm_은 근육의 비수의적 수축이지만, 완전히 같지는 않습니다. 근육연축은 반복적으로 발생할 수있는 짧은 수축입니다. 불편함을 유발할 수 있지만 일반적으로 고통스럽지는 않습니다. 근육경련(spasm)은 통증을 유발할 수있는 연장된 수축입니다. 근육경련(spasm)은 cramp(쥐)로도 알려져 있습니다. 운동 후 종종 발생합니다.

 

근육경련과 진단

의사와 근육경련이 시작된 시기, 발생 빈도 및 느낌에 대해 상의 할 수 있습니다. 또한 관련 증상에 대해 물어볼 수도 있습니다. 의사가 근육경련이 기저질환 때문에 오는 것이라고 생각하는 경우, 일련의 테스트를 제공합니다. 여기에는 근육과 신경기능을 평가하기 위한 근전도 검사가 포함될 수 있습니다.

 

연축과 경련의 차이

 

치료 및 가정 요법

근육 경련의 일반적인 원인은 신경과 근육을 건강하고 잘 유지하기 위해 생활 습관 변화를 통해 집에서 쉽게 치료하고 예방할 수 있습니다. 이러한 생활 방식의 변화는 다음과 같습니다.

• 더 건강하고 균형잡힌 식단 섭취
• 결핍을 해결하기 위해 식이 보충제 복용
• 적절한 워밍업과 쿨다운으로 적당히 운동
• 카페인 섭취 감소
• 충분한 수면
• 요가, 마음 챙김 또는 명상으로 스트레스를 피하거나 관리
• 수분 유지

위의 일반적인 원인 중 하나가 쉽게 설명 할 수 없는 근육 경련을 경험하는 경우나 근육경련이 다른 새로운 증상과 함께 발생하면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

[Mov] Muscle cramp, Causes, Signs and Symptoms, Diagnosis and Treatment.

 

 

 

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