스피루리나 임신 중 섭취는 안전한가요?

임신과 스피루리나

일반적으로 임신하지 않은 사람들에게는 안전하고 유익한 것으로 간주되는 스피루리나 임신 중에 복용할 수 있는지 대해 살펴보겠습니다. 임신 중에는 해야 할 일과 하지 말아야 할 일들이 많이 있습니다. 초밥을 먹기와 뜨거운 욕조에 앉기 부터 바로 누워 잠을 청하고 스피루리나와 같은 건강보조식품 복용하기 까지 모든 것은 가능한 위험의 전체 경고 레이블에 따라 달려있습니다.

 

 

스피루리나 란?

스피루리나(spirulina)는 모든 종류의 물에서 자연적으로 발견되는 미세 유기체(microscopic organism)인 시아노박테리아(cyanobacteria)의 일종입니다. 종종 남조류(blue-green algae)라고 불리며 일부 국가에서는 수년간 스피루리나를 식량 원으로 사용해 왔습니다.

스피루리나는 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 영양소로 가득 차 있기 때문에 많은 분들이 식단에 스피루리나를 포함합니다. 또한 건강에 좋은 식물성 단백질을 함유하고 있는데, 이는 종종 과도하게 가공되고 설탕으로 가득 찬 식단에서 부족합니다.

 

스피루리나 임신 중에 섭취해도 안전한가요?

임신 중 스피루리나의 안전을 뒷받침하는 증거를 찾기가 어려울 수 있습니다. 전문가들은 임신 중 스피루리나의 안전성에 대해 동의하지 않는다고 합니다. 아직 인간을 대상으로 한 연구가 많지 않았기 때문입니다. 이 때문에 임신 중 스피루리나를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

임신에 대한 잠재적인 영양학적 이점은?

스피루리나는 여러가지 건강상의 이점이 있기 때문에 종종 슈퍼푸드라고 불립니다. 아래에는 임신에 대한 가장 주목할만한 혜택을 설명합니다.

• 항산화제(antioxidants)를 함유하고 있어 유리기(free radicals)로 인한 염증 및 산화 손상을 방지합니다.
• 비타민 B1, B2, B3와 같은 영양소가 풍부합니다. 철과 엽산은 아기의 두뇌 발달에 도움이 됩니다.
• 오메가-3와 오메가-6 지방산, 특히 식물에서 추출한 오메가-6 지방산인 감마-리놀렌산(gamma-linolenic acid)이 있습니다. 오메가는 아기의 두뇌 발달에 좋습니다.
• 동맥경화증(동맥 경화)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 신체에서 좋은 콜레스테롤 생성을 촉진하는 동시에 나쁜 콜레스테롤을 감소시키기 때문입니다.
• 빈혈과 피로에 좋은 헤모글로빈과 적혈구 생성에 도움이 됩니다. 또한 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추며 잠재적으로 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 부비동 및 비강의 염증 및 부기와 같은 알레르기성 비염 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 에너지 증가에 도움이 될 수 있습니다.
• 포도당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 임산부와 당뇨병 환자에게 잠재적으로 도움이 됩니다.
•  질과 구강 내 칸디다증(효모 감염)의 발생을 감소시킵니다.

 

스피루리나의 위험과 부작용

일반적으로 스피루리나는 안전한 것으로 간주되며, 임신 중 특정 위험과 부작용은 알려져 있지 않습니다. 미국의 전문 영양사들은, 임신 중 스피루리나 섭취에 대한 권장 사항이 발생하기 전에 임산부에 대한 더 많은 연구와 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

이는 스피루리나가 마이크로시스틴(microcystins, 독소) 및 수은과 같은 중금속으로 오염 될 수 있는 잠재적 위험이 있기 때문입니다. 수은과 같은 중금속은 발달 중인 아기의 신경계와 뇌를 손상시킬 수 있으며, 마이크로시스틴(microcystins)은 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한 태어나지 않은 아기가 성인보다 스피룰리나에 오염 될 위험이 더 높다고 합니다.

스피루리나가 안전하게 되려면, 임신 중 스피룰리나 사용에 대해 의료 서비스 제공자와 이야기 할 때까지 스피루리나 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다. 스피루리나의 가장 큰 문제 중 하나는 야생에서 수확 한 소스를 사용하는 것입니다. 이는 수은 및 기타 중금속 및 유해 박테리아로 인한 오염 위험을 증가시킵니다. 또한 응고 장애, 자가 면역 질환 또는 페닐케톤뇨증이 있는 분은 자신의 특정 질환이 스피루리나를 섭취해서는 안되는지 여부를 확인하기 위해 의사의 상담이 필요합니다.

 

스피루리나 구할 수 있는 곳

스피루리나는 온라인이나 매장에서 구입할 수 있습니다.

• 식료품 점
• 약국
• 건강 식품 매장
• 특정 의료 사무실

스피루리나는 다음과 같은 여러 형태로 얻을 수 있습니다.

• 가루
• 정제
• 캡슐

다른 식이 보충제와 마찬가지로 처방약과 같은 방식으로 식품의 약국에서 규제하지 않습니다. 이것은 안전성이나 효능에 대한 보장이 없음을 의미합니다. 최고 품질을 보장하려면 다음을 통해 스피루리나 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

• 의료인
• 복합 약국
• 평판이 좋은 보충 회사

보충제 브랜드를 선택할 때 제품의 출처를 확인하십시오. 또한 시간을 내어 다음이 포함된 영양 라벨을 읽으십시오.

• 식이 성분의 이름과 양
• 1회 섭취 용량
• 용기 당 제공 횟수

각 라벨의 식이성분과 양을 기록하고, 유사한 성분을 포함 할 수있는 다른 식품이나 보충제를 복용하는 것을 고려합니다.

 

스피루리나와 일상적인 요리

스피루리나를 다재다능하게 만드는 것은 요리에 추가 할 수 있다는 것입니다. 약 복용이 싫다면 분말을 스무디, 요거트 및 기타 요리에 섞어도 됩니다. 다음은 스피루리나를 하루에 추가하는 몇 가지 방법입니다.

• 단백질과 과일 스무디에 섞기
• 그릭 요거트에 넣기
• 소량을 물 한 컵 또는 오렌지 또는 파인애플과 같은 갓 짜낸 주스에 저어주기
• 샐러드 드레싱이나 후 무스에 소량을 뿌리기.
• 쓴 맛을 가릴 수 있는 수제 푸딩이나 다른 건강에 좋은 달콤한 요리법에 섞기

아직 임신 중 스피루리나 복용에 대한 안전성은 확인되지 않았습니다. 임신하지 않은 분들에게는 일반적으로 안전하고 전반적으로 건강에 유익한 것으로 간주됩니다. 스피루리나는 분말, 캡슐 및 정제 형태로 다양한 판매처에서 구입할 수 있습니다. 임신 중에 스피루리나 복용에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담을 합니다.

 

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