정상혈압 : 고혈압과 저혈압 범위
정상혈압
최적의 정상혈압을 유지하는 것은 심장 마비, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제의 위험을 줄이는데 필수적인 역할을 합니다. 혈압의 수치에 대한 정상 및 비정상 기준에 대한 내용을 살펴보려고 합니다.
혈압이란?
혈압은 심장이 혈액을 펌핑 할 때 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다. 의료 전문가는 mmHg 단위로 혈압을 측정합니다. 혈압은 의사의 진료시 우리 몸의 심장 건강 지표로 사용을 합니다.
일반적으로 높은 혈압 또는 고혈압을 가진 분들은 혈관 벽의 손상과 심장 질환 발병의 위험을 가집니다. 낮은 혈압 또는 저혈압은 건강에 있어서는 좋은 징후이지만 심각한 감염과 같은 특정 상황에서는 비정상적 일 수 있습니다. 혈압이 너무 낮아지면 우리들은 현기증을 느끼거나 약간 어지럼증을 느낄 수 있고, 심한 경우 장기의 혈류를 손상시킬 수 있습니다. 심한 저혈압은 산소가 풍부한 혈액의 손실로 인해 장기 손상 및 실신 위험을 증가시킬 수 있습니다.
일반적으로 우리 몸은 알코올과 소금 섭취를 제한하는 건강한 식단을 통해 건강한 체중을 유지하고 규칙적으로 운동함으로써 정상 혈압 범위로 유지할 수 있습니다. 혈압에 문제가 있는 경우, 의사는 약을 처방하여 혈압을 조절할 수 있습니다.
혈압 : 수축기 VS 이완기
혈압 수치에는 기본적으로 두 가지 숫자를 볼 수 있습니다. 우리는 종종 이것을 수축기 및 이완기 라고 부릅니다. 수축기 (Stostolic) 는 측정된 혈압의 수치에서 가장 높은 수치이며 반대로 이완기는 혈앞의 가장 낮은 수치입니다. 고혈압이나 저혈압을 예방하기 위해 이 두 수치를 정상혈압 범위 내로 유지해야합니다. 아래에서 수축기 및 이완기 수치의 건강한 범위를 설명드립니다.
건강한 혈압 범위 (미국 심장협회 기준, mmHg)
건강한 혈압 범위
• 수축기 : 120 미만
• 이완기 : 80 미만
저혈압의 범위
• 수축기 : 90 이하
• 이완기 : 60 이하
저혈압은 운동 선수와 젊은이에게 특히 흔합니다. 판독 값이 다음과 같은 경우 혈압이 상승한 것입니다.
상승된 혈압 범위
• 수축기 : 120–129
• 이완기 : 80 미만
고혈압 환자는 아직 고혈압이 아니며 고혈압으로 진행되는 것을 막기 위해 조치를 취할 수 있습니다. 조치는 다음과 같습니다.
• 나트륨 섭취량 감소
• 더 자주 운동
• 체중 감량
• 수면 무호흡증과 같은 다른 질병 치료
• 알코올 섭취 제한
• 혈압을 목표로 하는 약물 복용
고혈압의 3 단계
• 1 단계 (stage 1)
• 2 단계 (stage 2)
• 위기 (crisis)
1 단계 고혈압 범위
• 수축기 : 130~139 또는
• 이완기 : 80~89
2 단계 고혈압 범위
• 수축기 : 140 이상
• 이완기 : 90 이상
고혈압 위기 범위
• 수축기 : 180 이상
• 이완기 : 120 이상
위에 설명된 혈압의 수치들은 성인용입니다. 나이, 체중, 성별이 모두 이 수치에 영향을 줄 수 있으므로 부모나 보호자는 자녀의 건강 범위에 대해 자녀의 의사와 상담해야 합니다.
고혈압의 위험
고혈압 환자의 경우 혈압이 너무 높습니다. 고혈압 환자는 다음과 같은 질환이 발생할 위험이 높습니다.
• 관상동맥경화증
• 심부전, 다리 부종, 체중증가 및 호흡 곤란
• 신장기능 장애 또는 부전
• 이완기 기능 장애 또는 심장근육 경직
• 뇌졸중
• 대동맥 박리, 관상 해부, 혈관 해부
• 대동맥 동맥류
• 시력 문제
• 메모리 문제
• 말초동맥질환
대부분의 경우 고혈압 증상이 없습니다. 그러나 고혈압으로 고혈압 위기가 있는 분들은 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
• 말하기 어려움
• 가슴 통증
• 허리 통증
• 시력의 변화 또는 흐린 시력
• 폐의 체액으로 인한 호흡 곤란
• 마비 또는 약점
• 두통
이러한 증상이 나타나면 즉시 치료를 받아야 합니다.
저혈압의 위험
저혈압이 심한 분들은 혈압이 너무 낮습니다. 많은 의사들이 종종 혈압을 낮추는 것의 중요성을 강조 하지만, 누군가의 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다. 혈압이 매우 낮은 분들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
• 기절
• 현기증
• 구역질
• 심장 두근 두근
• 피로
• 흐릿한 시력
• 낙상 또는 의식 상실로 인한 부상
• 심한 경우 장기 손상
고혈압/저혈압 예방
우리 몸의 혈압은 부분적으로 그들이 통제 할 수 없는 요인들에 기인합니다.
• 나이
• 성별
• 가족의 병력
• 만성 신장질환
그러나 고혈압을 예방하기 위해 우리가 취할 수 있는 많은 방법들이 있습니다. 여기에는 아래의 사항들이 포함됩니다. 과일, 채소, 저지방 단백질 및 복합 탄수화물을 포함한 건강 식이를 섭취하는 것, 정기적으로 운동하기, 특히 걷기, 자전거 타기 또는 달리기와 같은 심장 운동이 좋습니다.
• 금연
• 알코올 소비제한
• 가공식품 소비제한
• 나트륨 섭취량을 매일 2,000g 미만으로 제한
• 수면 무호흡증 치료
• 당뇨병 관리 및 조절
• 과체중일 경우 체중 감소
• 스트레스를 줄이기 위한 조치
중증 고혈압 증상이 나타날 경우, 심각한 합병증을 예방하기 위해 즉각적인 치료를 받아야 합니다. 또한 의사나 다른 의료 전문가와 검진 시 정기적으로 혈압 검사를 받아야 합니다. 그러나, 혈압계를 구매해서 집에서 혈압을 측정 할 수도 있습니다. 혈압측정기의 결과가 혈압이 높거나 낮음을 나타내는 경우 의사와 상담해야 합니다. 혈압계는 약국과 온라인에서 구할 수 있습니다.
혈압은 우리 몸의 심장 건강을 나타내는 중요한 지표입니다. 압력이 너무 높으면 심각한 건강상의 합병증과 사망에 까지 이를 수 있습니다. 고혈압의 모든 원인을 예방할 수는 없지만 생활 습관을 관리하고 고혈압 발병 위험 요소를 최소화하여 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
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