변비에 좋은 음식 14가지
변비와 음식 변비는 흔히 식이 요법과 생활 습관으로 인해 발생하는 일반적인 고통입니다. 특정 음식섭취는 대변의 빈도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 변비는 장 운동의 감소 또는 변의 이동이 어려운...
Category: 건강정보
생리중에 관계를 가졌다면 안전?
생리중에 관계 많은 사람들은 자신의 생리기간 전, 도중 또는 직후에 관계를 가지면 안전한지에 대해 궁금해 합니다. 물론, 생리중에 관계를 계속할 수 있지만 감염과 임신에 대해서는 많은 부분을 고민해 봐야 합니다....
비만 예방과 쌀 섭취
비만 예방과 쌀 130 개국 이상의 데이터를 사용한 연구에 따르면 쌀을 더 많이 섭취하면 비만 예방을 할 수 있다고 결론지었습니다. 광범위한 요인을 통제한 후에 팀은 결과가 중요한 것으로 나타났습니다. 그럼에도...
생리전 가슴통증 이유가 뭘까요?
생리와 통증 오늘은 생리와 동시에 자주 발생하는 생리전 가슴통증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 생리주기에는 가슴통증을 포함하여 많은 증상을 유발할 수 있습니다. 한 기간이 되기 전에 호르몬의 변동이 가슴의 압통이나 통증을 유발할...
생리기간을 빨리오게 하는 방법은?
생리기간과 조절 오늘은 생리기간을 빨리오게 하는 방법에 대해서 살펴볼까 합니다. 어떤 분들은 생리기간이 마감일 주 또는 다가오는 여행 전에 시작하기를 원할 수 있습니다. 생리기간은 더 빨리 당길 수 있는 몇...
집중력 높이는 방법 5가지
집중력 높이는 방법 오늘은 집중력 높이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리가 의식을 하고 있든 그렇지 않던 간에 현재 수없이 많은 정보를 주고 받게 되는 정보화 시대에 있습니다. 아니, 너무 많은...
비타민K 권장섭취량, 결핍시 출혈, 골절?
비타민K와 건강 오늘은 혈액의 응고와 뼈의 건강에 일조를 하고 있는 비타민K 권장섭취량과 결핍시 어떤 문제가 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 비타민K의 주요 공급원은 녹색 식물에서 발견됩니다. 이 형태를 필로퀴논(phylloquinone, K-1)이라고 합니다. 또...
알레르기 반응이란 무엇입니까?
면역과 알레르기 우리 몸의 면역 체계는 박테리아와 바이러스로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 어떤 경우에는 면역 체계가 일반적으로 인체에 위협이 되지 않는 물질을 방어합니다. 이러한 물질 중 일부는 알레르겐으로 알려져 있으며...
아로마테라피 어떤 효과가 있나요? Aromatherapy
아로마테러피 아로마테라피 또는 에센셜 오일 테라피는 정유 및 기타 향기로운 식물 화합물을 사용하는 전통적, 대체적 또는 보완적인 요법을 의미합니다. 에센셜 오일은 약 6,000년 동안 사람의 건강이나 기분을 개선시키기 위해 사용되었습니다....
쉽게 혈당 낮추는 방법이 있다고?
당뇨병과 혈당 오늘은 어렵다는 당뇨병의 혈당케어와 관련해서 쉽게 혈당 낮추는 방법에 대해서 살펴볼까 합니다. 고혈당증(hyperglycemia)이라고도 하는 고혈당은 당뇨병(diabetes) 및 당뇨병 전단계(prediabetes)와 밀접한 관련이 있습니다. 당뇨병 전단계는 혈당이 높지만 당뇨병으로 분류될...
캐리어 오일은 무엇일까요? Carrier Oil
캐리어 오일과 아로마 캐리어 오일(Carrier Oil)은 아로마 테라피에서 사용되며, 다양한 에센션 오일을 우리 몸에 적용하여 신체적, 정서적 건강을 돕습니다. 캐리어 오일은 농축된 에센셜 오일을 희석하여 부작용 없이 피부에 발라줍니다. 아로마 테라피는...
정상 혈당 수치는 어떻게 되나요?
혈당과 건강 혈당 또는 혈당 차트는 식사 전후를 포함하여 하루 종일 개인의 이상적인 혈당 수치를 식별합니다. 당뇨병 환자와 같이 정상 범위 내에서 수치를 유지해야 하는 경우 포도당 관리 환자에게 도움이...
집에서 할 수 있는 8가지 탈모 치료 방법은?
모발과 탈모 모발성장은 사람의 유전력을 포함한 요인에 달려 있지만, 여러가지로 탈모 관리에 도움이 될 수 있는 방법들이 있습니다. 많은 분들이 탈모를 예방하거나 더 많은 성장을 장려하기 위해 식이요법과 머리 치료법을...
콤부차 효능 8가지 : kombucha-발효시 프로바이오틱 생성
콤부차 란 무엇인가요? 오늘은 효모, 설탕 및 발효차로 만든 단맛이 나는 탄산음료인 콤부차 효능에 대해서 알아보겠습니다. 장건강과 간기능을 포함한 수많은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 콤부차는 중국에서 유래된 것으로 추정되는...
하루에 섬유질을 얼마나 먹어야 할까요?
섬유질과 건강 건강에 좋은 식단에 섬유질이 포함 되어야 한다는 것은 이제 일반적인 이야기죠. 서구 식사권 뿐 아니라 이제 국내에서도 섬유질의 일일 섭취권장량을 충족하지 못하는 분들이 점차 늘어나고 있습니다. 그렇다고 무턱대고...
박테리아의 유형과 용도
박테리아와 건강 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 박테리아의 유형과 용도에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 박테리아는 다른 생물체 내부 및 외부의 모든 환경에 존재 하는데, 개체 수로는 수백만에 이르지만, 실제 현미경상으로는 단세포...
항콜린제의 작용 : 신경전달물질을 차단
항콜린제 란? 오늘은 이 항콜린제의 작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 방광 상태, 위장 장애 및 파킨슨병 증상을 비롯한 다양한 조건을 치료하기 위해 항콜린제를 처방합니다. 많은 종류의 항콜린제가 있지만...
포도당 첨가물 덱스트로스는 우리몸에 괜찮나요? dextrose
포도당 첨가물 덱스트로스(포도당)는 옥수수에서 추출한 간단한 설탕의 한 유형입니다. 감미료 및 저혈당 및 탈수 치료를 위한 식품과 의약품에 많이 사용됩니다. 오늘은 일반적으로 사용이 되는 단순 설탕인, 포도당 첨가물 덱스트로스(dextrose)의 사용과...
장의 곰팡이균 : 건강한 신진대사에 영향을?
장의 곰팡이균 장의 곰팡이균(Gut fungi)은 건강한 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면, 장 곰팡이는 비만과 대사건강의 이해를 위한 박테리아(Gut bacteria)만큼이나 중요 할 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면, 장내...
식이섬유를 너무 많이 섭취하면?
식이섬유 몸에 좋지만 식이섬유(fiber)가 몸에 좋지만, 식이섬유를 너무 많이 섭취하면 팽만감, 가스 및 변비가 발생할 수 있습니다. 수분 섭취량을 늘리고, 운동하고, 식단을 변경하여 이러한 불편함을 완화할 수 있습니다. 과도한 섬유질의...
