글루텐이 나쁜 이유는 무엇인가요? Gluten
글루텐과 식사 오늘은 글루텐이 나쁜 이유와 단백질이 포함된 음식에 대해 살펴볼까 합니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 및 라이밀에서 발견되는 단백질의 일반적인 용어입니다. 듀럼, 펠트 및 파로를 포함한 모든 형태의 밀에는...
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칼슘의 기능 4가지 : 우리 몸에 왜 필요할까요? Calcium
칼슘과 건강 오늘은 칼슘의 기능과 우리 몸에 왜 필요한지 살펴보고, 칼슘 하루권장량과, 칼슘이 많은 식품에 대해서 알아보겠습니다. 칼슘은 인간을 비롯한 생명체에 필수적인 화학 원소입니다. 칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄이며...
피부 가려움증 완화하는 방법 7가지, itching
피부 가려움증 완화 가려운 피부 또는 가려움증, 소양증이라고 부르는 것은 불편하고 좌절감을 느낄 수 있습니다. 다행히도 많은 자연요법과 민간요법이 피부 가려움증 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 미국의 국립습진협회 (NEA)에 따르면...
가려운 손바닥, 왜? : 원인 및 치료 방법
손바닥이 가려워요~! 가려운 손바닥(Itchy Palm)은 확실히 짜증을 유발하는데요. 자극적이고 타는 듯한 가려움증이 멈추지 않으면 우리를 화나게 할 수 있습니다. 하지만 가려운 손바닥은 더 크고 더 심각한 문제의 증상은 아니지만, 빈번한...
운동 후 마시는 단백질 쉐이크 : 근육통 및 근육회복에 도움이 될까?
단백질 쉐이크와 근육 회복 최근의 소규모 연구에 따르면 고탄수화물 음료와 비교할 때 단백질 쉐이크가 운동 후 근육통을 줄이거나 근육의 회복속도를 높이지 못한다고 결론지었습니다. 저항 운동 후, 근육은 약 48 시간...
뉴로비온 Neurobion : 비타민 B 콤플렉스
비타민 B와 뉴로비온 뉴로비온(Neurobion)은 비타민 B 를 함유하고 있는 브랜드 이름으로 신경 기능을 개량하는 것을 도와준다고 광고를 하고 있습니다. 뉴로비온 제품을 포함한 비타민 B 콤플렉스는 특정 영양소 결핍을 치료하거나 예방할...
코발라민 권장섭취량 및 결핍 증상 비타민 B12
코발라민, 비타민 B12 오늘은 비타민 12라 불리는 코발라민 권장섭취량과 결핍 증상에 대해서 살펴보겠습니다. 비타민 B12는 금속 원소, 즉 코발트(cobalt)를 포함하는 유일한 비타민입니다. 이러한 이유로 종종 코발라민(cobalamin)이라고 합니다. 비타민은 종종 용해도에...
엽산 권장섭취량 및 결핍 증상 : 비타민 B9
엽산, 비타민 B9 오늘은 비타민 B9이라고도 불리는 엽산 권장섭취량과 결핍 시 보이는 증상에 대해서 살펴보겠습니다. 비타민 B9는 효모에서 처음 발견되었지만 나중에 시금치 잎에서 추출됩니다. 이러한 이유로 ‘잎’을 의미 하는 라틴어...
비오틴 권장섭취량 및 결핍 증상 : 비타민 B7, 카르복실라제
비오틴, 비타민 B7 오늘은 비타민 B7으로도 불리는 비오틴 권장섭취량과 결핍시 나타나는 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사람들은 종종 비오틴 보충제를 사용하여 모발, 손톱 및 피부에 영양을 공급하지만 이러한 이점에 대한 강력한...
피리독신 권장섭취량 및 결핍 증상 : 비타민 B6
피리독신 = 비타민 B6 오늘은 비타민 B6 라고도 하는 피리독신 권장섭취량과 결핍에 따른 증상 등에 대해서 살펴볼까 합니다. 피리독신(Pyridoxine)은 뇌 기능, 면역 체계 및 신체 주변의 산소 운반을 지원합니다. 또한...
판토텐산 권장섭취량 및 결핍 증상 : 비타민 B5
판토텐산, 비타민 B5 오늘은 비타민 B5라 불리는 판토텐산 권장섭취량과 결핍 되었을 때 나타나는 증상에 대해서 살펴보겠습니다. 판토텐산(Pantothenic acid)은 거의 모든 음식에서 발견됩니다. 적절하게도, 그 이름은 ‘모든 곳으로 부터’ 를 의미하는...
니아신 권장섭취량과 결핍 증상 : 비타민 B3
니아신, 비타민 B3 오늘은 니아신 권장섭취량과 결핍 증상에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 비타민 B3로도 알려진 니아신은 다른 영양소인 아미노산 트립토판(amino acid tryptophan)에서 신체가 생산할 수 있는 유일한 비타민 B입니다. 니아신의...
리보플라빈 권장섭취량 및 결핍 증상 : 비타민 B2
리보플라빈, 비타민 B2 오늘은 비타민 B2라고도 하는 리보플라빈 권장섭취량과 결핍시 나타나는 증상에 대해서 이야기 해보겠습니다. 비타민은 종종 용해도에 따라 분류됩니다. 대부분이 물에 녹고 수용성 비타민이라고 합니다. 이에 반해 지용성 비타민은...
티아민 권장섭취량, 결핍되면? 비타민 B1
비타민 B1, 티아민 오늘은 티아민 권장섭취량과 티아민 결핍시 예상 가능한 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민은 종종 용해도에 따라 분류됩니다. 대부분이 물에 녹고 수용성 비타민이라고 합니다. 이에 반해 지용성 비타민 은...
다리에 쥐가 나는 이유 왜? : 근육경련과 근육통, Charley Horse
다리와 경련 오늘은 다리에 쥐가 나는 이유와 증상 그리고 대처 방법에 대해서 알아보겠습니다. ‘Charley Horse’ 란 용어는 한국말로는 ‘쥐’의 표현이 더 편한 듯 보이는 이 단어는 고통스러운 근육 경련을 의미합니다....
우리몸의 콜라겐 효능은 무엇? : Collagen
콜라겐과 건강 오늘은 우리 몸의 건강에 중요한 콜라겐 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질로 뼈, 근육, 피부 및 힘줄에서 발견됩니다. 우리 몸을 하나로 묶어주는 물질입니다. 콜라겐은 뼈대를...
운동 후 근육이 아픈 이유는? 지연성근육통 : DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness
운동 후 근육이 아픈 이유 우리는 운동을 안하다가 갑작이 운동을 한 후나, 혹은 새로운 운동을 시도한 후 다음 날 해당 부위의 일부 근육이나 전신 근육통을 겪어본 경험이 있습니다. 오늘은 운동...
골다공증 예방이 중요~!
골다공증 이란? 골다공증(osteoporosis)은 뼈가 약해지고 부러지기 쉬운 만성 질환입니다. 연령 및 가족력과 같은 골다공증 위험을 증가시키는 특정 요인은 통제할 수 없지만, 골다공증 예방을 위해 할 수 있는 방법이 있습니다. 예를...
콜라겐 성분, 피부건강에 중요~!
콜라겐과 피부건강 오늘은 콜라겐 성분이 무엇인지, 우리 몸 안에서 어떤 역할을 하는지, 콜라겐 보충제가 그만한 가치가 있는지 등을 포함하여 콜라겐에 대해 알아야 할 사항을 정리해 보고자 합니다. 많은 분들이 피부,...
지연성 근육통 회복에는 마사지 굿~!
지연성 근육통 회복과 마사지 마사지 요법은 효과적인 운동 후 회복 기술입니다. 지연성 근육통 (DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)은 근육통, 뻣뻣함, 앉기 어려움을 경험하는 것은 사실 일반적입니다. 강렬한 HIIT 운동을 통해...
