INFJ 유형과 우울증 : 성격 유형이 기분에 영향?

MBTI 란?

오늘은 MBTI 유형중 INFJ에 해당하는 특성 및 우울증 관련성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. MBTI는 Isabel Briggs Myers와 그녀의 어머니 Katharine Cook Briggs가 개발한 성격 평가입니다. Cook Briggs는 Carl Jung의 심리적 유형에 대한 아이디어에 대해 매우 궁금했기 때문에 그녀와 그녀의 딸 Briggs Myers는 사람들을 분류하는 구체적인 시스템을 마련하려고 했습니다.

MBTI는 1943년에 공개되었습니다. 머지 않아 전 세계의 국가 정부 기관과 대기업에 채택되었습니다. 모녀 팀은 MBTI가 이들 회사에 직원을 더 잘 이해하고 지시하는 데 도움이 될 것이라고 말했습니다.

MBTI 성격은 4가지 기준에 따라 분류됩니다.

• 외향성(E) 또는 내향성(I)
• 감지(S) 또는 직관(N)
• 생각(T) 또는 느낌(F)
• 판단(J) 또는 인식(P)

Briggs Myers와 그녀의 어머니는 이러한 기준의 조합이 개인의 성격, 영향 및 작업 스타일에 대한 훌륭한 통찰력을 제공할 것이라고 믿었습니다. 오늘날 MBTI보다 새로운 평가가 선호됩니다.

 

검사는 누가 수행합니까?

무료 온라인 MBTI 설문지를 찾는 것이 가능하지만 이것이 실제 MBTI 유형을 결정하는 데 그다지 좋은 검사가 아닐 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 대부분은 실제 MBTI 질문을 사용하지 않으며 결과를 해독하는 훈련된 전문가가 없습니다.

검사를 원하시면 이 성격 평가를 관리하도록 훈련된 사람을 찾고 싶을 것입니다. 이러한 사람들에는 치료사, 상담사, 코치, 교장 및 직장 컨설턴트가 포함됩니다. 상담사 또는 기타 훈련된 전문가도 서비스 비용을 청구할 수 있습니다.

 

 

MBTI 유형과 기분

MBTI(Meyers Briggs Type Indicator)는 사람들이 세상을 인식하고 이해하는 방식에 대한 선호도를 측정하고 설명합니다. 그러한 성격 유형 중 하나인 INFJ는 대변인, 지지자의 성향이 강하다고 합니다. 이 검사방식에 따르면, INFJ는 다른 사람들의 감정에 크게 동조하는 경향이 있으며, 종종 스트레스와 갈등의 시간 동안 내면으로 끌어들입니다.

일부 오래된 연구에 따르면 INFJ는 다른 유형보다 슬픔을 느낄 가능성이 약간 더 높을 수 있습니다. 그러나 보다 최근의 연구에서는 명확한 연관성을 보여주지 못하고 있습니다. 하지만 어떤 분들은 INFJ가 의미하는 바를 이해하는 것이 자신과 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이 된다고 주장합니다.

MBTI가 정신 건강 상태를 평가하는 도구로 연구되거나 경험적으로 지원되지 않았음을 이해하는 것이 중요합니다.

 

INFJ 란?

INFJ는 내성(I), 직관(N), 감정(F), 판단(J)의 약자입니다. 이 네 가지 특성은 MBTI(Myers-Briggs Type Indicator) 의 일부입니다 . 이 지표는 우리가 세상을 어떻게 처리하는지 분석하고 테스트 받는 사람의 답변을 기반으로 귀하를 분류하도록 설계되었습니다. 그 대답으로 16가지 성격 유형 중 하나로 분류될 것입니다.

MBTI는 성격 유형 INFJ를 의미 추구자로 정의합니다. 매우 민감한 MBTI는 다른 사람들의 필요와 감정을 예리하게 인식하고 있으며 종종 공동선을 위해 노력한다고 제안합니다.

또한 INFJ가 조용하고 자기 성찰적이며 내성적인 경향이 있지만 다른 사람들처럼 번성하려면 연결과 관계가 필요하다고 말합니다. 마지막으로 MBTI는 INFJ를 가치 및 비전 중심의 사람들로 설명합니다. 따라서 「Advocate, 지지자, 변호사」레이블이 지정됩니다.

 

INFJ 유형과 우울증 사이에 연관성?

결론 부터 이야기 하면, 아니라고 합니다.

MBTI는 널리 사용되고 매우 인기 있는 성격 평가이지만 우울증을 평가하거나 다루도록 설계되거나 입증되지 않았습니다. 어떤 MBTI 유형을 가지고 있든 우울증일 수 있다고 생각되면 치료사, 심리학자 또는 의료 전문가와 자신이 겪고 있는 일에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.

 

우울증과 내성 : 연관성이 있나요?

INFJ의 첫 번째 「 I 」 는 내성적인 사람을 의미합니다. 내성적인 사람 은 큰 모임보다 혼자 또는 소규모 그룹을 선호하는 사람입니다. 많은 사람들 주위에 있는 것은 내성적인 사람들에게 종종 지치고 부담이 됩니다.

우울증과 내향성 사이의 연관성은 명확하지 않으며 일반적으로 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다. 대규모 오픈 소스 데이터베이스에서 내성적인 사람이 외향적인 사람보다 우울증에 걸리기 쉽다는 사실을 발견했습니다. 그러나 같은 연구에서는 우울증이 차례로 더 외향적인 사람들을 더 내향적으로 만든다는 사실을 발견했습니다. 따라서 내향성이 우울증의 결과인지 또는 우울증에 기여하는지 여부를 알기 어렵습니다.

우울증은 사회적으로 고립되고 외로운 사람들에게 더 흔합니다. 그러나 많은 내성적인 사람들이 사회적으로 고립되거나 외롭지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 많은 내향적인 사람들은 사회적으로 참여하지만 그들의 사회 생활은 외향적인 것으로 간주되는 개인과 다를 수 있습니다.

모든 내성적인 사람들이 뒤로 물러난다는 인식은 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다. 연구에서 내성적인 사람으로 묘사되는 사람들은 사회적으로 참여할 수 있고 완전히 협력할 수 있다는 것을 발견했습니다.

지원 환경에 몰두하고 좋은 사회적 기술을 가진 내성적인 사람들은 사회적으로 참여할 가능성이 더 큽니다. 이러한 조건에서 사회적으로 참여하는 것은 자존감에 도움이 됩니다. 그리고 강한 자존감은 실제로 우울증의 낮은 위험과 관련됩니다.

 

우울증과 정서적 민감성

MBTI에서 INFJ의 「 F 」는 감정을 나타냅니다. 감정에 매우 민감한 사람들은 다른 사람의 감정을 떠맡는 경우 우울증에 취약할 수 있습니다.

 

공감과 우울증

다른 사람의 감정에 공감하는 능력은 보편적으로 좋은 것으로 간주됩니다. 그러나 공감이 너무 지나치면 우울증의 위험이 높아질 수 있습니다.

2016년 연구에서, 극도의 공감은 우울증과 관련이 있는 반면, 보통 또는 균형 잡힌 공감은 실제로 사람들을 우울증으로부터 보호하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 지나치게 공감하는 사람들은 다른 사람들의 문제를 내면화하여 죄책감, 불안, 우울증을 유발할 수 있습니다.

INFJ, 감성 지능 및 우울증

연구원들은 MBTI와 감성 지능을 측정하는 테스트 간의 중복에 대해 오랫동안 궁금해해 왔다고 합니다. 감성지능(Emotional intelligence)은 다른 사람과 자신 모두의 감정을 인식하고 반응하는 능력이라고 합니다.

2014년 연구에서 연구자들은 MBTI 평가에서 직관적이고 내성적인 사람들이 감성지능 측정에서도 높은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다.

감성지능은 우울증 증상에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 사람들이 감정에 매우 민감하면 기분에서 주의를 돌리는 데 어려움을 겪을 수 있다고 연구자 들은 말합니다. 고통스러운 감정에 머무르는 것은 우울증 수준에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그 연결은 일부 INFJ 개인이 우울증에 더 취약하다고 느끼는 이유를 설명할 수 있습니다.

그러나 감성지능이 우울증에도 도움 이 될 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 감정에 동조한다는 것은 감정조절 능력을 키울 기회가 있음을 의미합니다. 다시 말해, 자신의 감정을 더 많이 인식할수록 감정의 균형을 유지하는 데 더 능숙해질 수 있습니다.

연구원 들은 자신의 감정을 관리하는 능력이 좋은 감정 건강의 열쇠 중 하나라고 말합니다.

우울증과 판단 하위 유형

INFJ의 「 J 」는 판단을 의미합니다. MBTI는 이 성격 특성을 성실하고 결단력 있고 조직적이며 목표 지향적이라고 설명합니다. 주변 세계에 INFJ는 상황을 통제하고 싶어하는 것 같습니다. 적어도 한 연구에서 연구자들은 우울한 일을 사람들이 더 낮은 수준의 능력, 자제력 및 성실성을 나타냈다는 것을 발견했습니다.

이러한 특성과 우울증 사이의 관계를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 수행되어야 하지만, 판단형 하위 유형을 가진 사람들과 우울증 위험 사이에는 강한 연관성이 없는 것으로 보입니다.

우울증과 MBTI에 의존 위험

MBTI 유형을 아는 것은 흥미로울 수 있지만 MBTI는 우울증과 같은 정신건강상태를 진단하거나 치료하는 데 도움이 되도록 설계되지 않았으며 이러한 목적으로 사용되지 않습니다. 우울증 증상이 나타나면 정신 건강 전문가의 치료를 받습니다.

MBTI는 과거 성격 평가만큼 자주 또는 널리 사용되지는 않습니다. 더 잘 연구되고 잘 조사된 성격 평가 도구가 MBTI를 대체했습니다. 그래도 Myers-Briggs 유형 평가는 자신에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 그것은 우리의 성격의 많은 부분이 개별적으로 그리고 집단적으로 어떻게 함께 작용하는지 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신의 MBTI 유형을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 현재 정신건강상태가 어떻든 그것은 우리의 성격 유형의 결과가 아닙니다. 그러나 성격의 요소는 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이 두 가지가 함께 작용하는 방식을 이해하는 것은 자신의 정신 건강을 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

 

우울증인가?

우울증은 실험실 테스트로 진단할 수 있는 장애가 아닙니다. 대신, 의사나 치료사는 일련의 지침을 사용하여 환자가 겪고 있는 증상이 우울증이나 다른 가능한 문제의 결과인지 이해하는 데 도움을 줄 것입니다. 가장 먼저 할 수 있는 일은 설문지를 작성하는 것입니다. 우울증 진단 에는 여러 유형이 사용됩니다 .

해당 설문지 결과와 함께 의사는 우울증이 있음을 나타낼 수 있는 특정 행동을 찾을 수도 있습니다. 최소 2주 동안 다음 증상 중 5가지 이상을 경험하는 사람들은 우울증을 가질 수 있습니다.

• 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심 부족 또는 즐거움 상실
• 잦은 슬픔이나 우울한 기분
• 피로 또는 에너지 부족
• 잠을 자거나 너무 많이 자는 데 어려움
• 죄책감이나 무가치감
• 집중할 수 없거나 집중력 상실
• 식욕의 변화
• 자주 그리고 쉽게 초조하거나 속상함을 느낀다.
• 죽음에 대한 생각이나 삶을 끝내는 것에 대한 생각

 

우울증 치료법은?

우울증 치료는 성격과 생활 방식에 따라 크게 달라집니다. 우울증에 대한 만병통치약은 없습니다. 어느 연구에서는 성격이 치료 결과에 영향을 미칠 수 있으며 우울증 환자의 치료 계획에 유용한 도구가 될 수 있음을 시사합니다. 2022년의 한 연구에 따르면, 양극성 장애가 있는 일부 사람들은 성격 특성을 공유하고 이 정보를 아는 것이 치료 계획에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

이것은 Myers-Briggs 유형을 아는 것이 유용할 수 있는 영역이지만 성격 및 치료에 대한 대부분의 연구는 MBTI보다는 임상적 성격 평가 도구를 포함합니다. 자신의 MBTI 유형을 알고 있다면 이 정보에 대해 치료사 또는 의사와 상의할 수 있습니다. 우울증에 대한 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

약물

의사는 항우울제나 항불안제를 처방할 수 있습니다.

심리치료

대화 요법은 우울증의 증상과 원인을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. INFJ 개인은 자신에 대해 이야기하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 훈련된 전문가가 이러한 장애물을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

대체 요법

무용 요법, 미술 요법 또는 침술과 같은 치료가 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 개인적 관심과 성격 유형이 이러한 유형의 치료를 지시하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기분이 나아지기 위해 매일 할 수 있는 일에는 다음이 포함됩니다.

아니오라고 말하는 법을 배우기

INFJ는 감정에 너무 민감하기 때문에 주변 사람들의 감정과 문제를 흡수할 수 있습니다. 건강한 경계를 설정하는 법을 배우는 것은 우울증의 증상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신을 돌보기

잘 자고 잘 먹는 것은 신체 건강에 매우 중요하지만 정신 건강에도 똑같이 중요합니다. 신체적, 정서적 자기 관리를 잘하면 자신과 삶의 사람들을 위한 건강한 균형을 이루는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

맺음말

MBTI는 우울증과 같은 정신 건강 상태를 진단하거나 치료하는 데 도움이 되도록 설계되지 않았으며 이러한 목적으로 사용되지 않습니다. 성격 유형이 다른 유형보다 우울증에 걸리기 쉽다는 것을 뒷받침하는 연구는 없습니다.

MBTI에 따르면 INFJ 성격 유형을 가진 사람들은 자연스럽게 내성적입니다. 그들은 고립되지 않도록 다른 사람들과 연결하고 참여하는 방법을 찾아야 할 수도 있습니다. INFJ는 또한 다른 사람들을 돌보는 타고난 본능을 가지고 있습니다. 시간이 지남에 따라 다른 사람들의 감정과 걱정을 흡수하고 처리하는 것이 당신에게 영향을 미칠 수 있습니다.

성격 유형이 정신 건강을 결정하는 요소는 아니지만 성격의 주요 부분을 이해하면 자신을 도울 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있으며 치료사 또는 정신 건강 전문가와 공유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증이 있다고 생각되면 치료 방법에 대해 의사나 정신 건강 전문가와 상담을 하니다. 또한 미래에 우울증을 피하는 데 도움이 되는 방법을 고안할 수도 있습니다.

 

[Mov] INFJ Depression & the Evil Ni-Ti Loop