어깨 안정성을 위한 근육과 동작 : Shoulder Stability
어깨 안정성 어깨 안정성(Shoulder Stability)은 건강한 어깨를 개발하고 유지하는 데 중요합니다. 몇 가지 어깨 기본 사항을 살펴 볼까요? 우리 들은 어깨를 생각할 때 팔 뼈 (상완골)와 견갑골 (견갑골)로 구성된 볼과 소켓...
Category: 해부학
배빗근 : 배속빗근과 배바깥빗근
배빗근은 복사근? 배빗근은 신체의 4개의 복근그룹 중 2개를 구성하고 내부 및 외부 세그먼트로 분리됩니다. 코어근육은 앉기, 서기 및 걷기를 비롯한 많은 일반적인 활동에서 중요한 역할을 합니다. 옆으로 구부리고 몸통을 비틀...
관절의 종류 3가지 : 뼈와 뼈를 이어주는 역할
관절이란? 뼈대에서 뼈와 뼈가 이어져 있는 부분을 관절이라고 한다. 우리 몸에는 관절의 종류가 다양하다. 관절은 뼈와 뼈 사이뿐만 아니라 뼈와 연골 사이의 연결도 포함되며 마주하는 뼈도 각각 하나씩인 경우도 있지만...
엉덩허리근, 장요근 스트레칭 : iliopsoas
엉덩허리근, 장요근 스트레칭 iliopsoas 엉덩관절 굽힘의 대표적인 근육이라 볼 수 있는 엉덩허리근에 대해서 알아보겠습니다. 엉덩허리근(Iliopsoas)은 큰허리근(Psoas major : 대요근)과 엉덩근(Iliacus : 장골근)이 합쳐진 단어입니다. 장요근은 고관절의 주요 굴근입니다....
브로드만 영역(Brodmann Area) 대뇌겉질 기능적 해부
브로드만 영역 대뇌겉질의 여러 영역들은 다양한 기능을 수행하기 위해 부위에 따라 일정한 기능을 영위하게 되는데, 브로드만 영역(Brodmann Area)[영상]은 대뇌겉질을 47개의 영역, 대뇌속질을 5개의 영역으로 나누어 번호로 표시하였다. 각 영역마다 기능의...
발바닥 굽힘근이 무릎을 펴게 한다고?
발바닥 굽힘근과 무릎 조금 이상한 이야기 일 수 있겠지만, 발바닥 굽힘근(Foot Plantar Flexor)이 간접적으로 무릎폄(Knee joint Extension)에 관여한다는 이야기다. 아는 바와 같이 발바닥 굽힘근의 중요한 기능은 무릎관절이 폄상태에 있을 때...
고유수용성감각 : 눈으로 보지 않아도 내몸의 상태를 알 수 있게 하는 6번째 감각
고유수용성감각은 6번째 감각? 가장 중요한 내부 감각 중 하나는 고유수용성감각 (proprioception) 또는 위치 감각(position sense)이라고합니다. 고유수용성감각 은 매일 우리 삶에 영향을 주며, 복잡한 작업을 수행 할 수있게 해줍니다. 우리는 모두...
달리기 성능에 영향을 주는 외적 요소 : 더위와 습도
달리기 성능과 영향 모든 주자는 달리기 성능과 함께 완벽한 달리기에 대한 비전을 가지고 있습니다. 아마도 우리는 다음과 같을 것입니다. 아름다운 전망, 부드럽고 시원한 바람, 온화한 아마도 약간 내리막 표면, 그리고 든든한 동지. 슬프게도 현실 세계는...
달리기 훈련 모델 : 젖산 역치 훈련
달리기 훈련 다양한 모델 앞선 글에서는 달리기 훈련의 개념에 대해서 살펴보았습니다. 다양한 달리기 훈련 모델을 설명하기에는 길이 너무 길어지는 듯 싶어서 2부로 나누어서 글을 이어나가겠습니다. [이전글] 달리기 훈련의 개념 달리기...
달리기 훈련의 개념
달리기 훈련의 개념과 이론 달리기 성능의 향상은 여러 요인에 달려 있습니다. 오늘은 달리기 훈련의 개념 중 생리적 효과(젖산 생성)와 중앙 거버너 모델(CGM)에 의해 설명되는 무의식적인 신경학적 효과가 수행에 어떤 역할을 하는지...
달리기 훈련방법 : ABC반복연습
달리기 훈련방법 근력 훈련 외에 달리기 형태와 성능을 어떻게 향상시키기 위해서는 달리기 훈련방법이 필요합니다. 달리기는 신경근 구성요소를 포함하기 때문에 해부학적 관련 부분의 움직임을 조정하는 특정 자세 반복연습을 통해 달리기 자세를 개선할...
달리기와 해부학 : 보다 잘 달리기 위한
달리기 시작 한 전문가가 ‘달리지 않고는 생명도 없다!’ 고 말한 것과 같이 달리기의 즐거움은 전 세계 수백만 명이 공유하고 있습니다. 달리기는 실제로 언어와 문화의 장벽을 허물고 있고, 해외에 있는 낯선...
근막통증증후군 : 통증유발점과 통증 그리고 자세
근육과 통증유발점 근막통증증후군(MPS, Myofascial Pain Syndrome)는 통증유발점(trigger point)을 이용하여 통증 및 잘못된 체형을 치료하는 학문으로 그 본 바탕은 근육에 있다. 근육을 이해하면 통증유발점(TP)의 활용도는 더욱 커진다. 그러나 치료 포인트에만 관심을...
근섬유 유형2 : 수축성 및 대사특성(표정리)
근섬유의 분류 개개의 근섬유는 수축률, 긴장, 피로에 대한 민감성에 있어 뚜렷한 차이가 나타난다. 조직학적 관찰 및 수축성, 대사 특성에 따라 근섬유를 3가지 형태로 구분한다. 섬유의 형태는 ATP를 발생시키는 대사과정과, 근절의...
근방추와 골지힘줄기관의 차이점
근방추와 골지힘줄기관 근방추와 골지힘줄기관(GTO)은 둘 다 사람의 움직임에 영향을 주는 기능을 하는 신경계의 구성 요소입니다. 근방추와 골지힘줄기관은 서로 반사적으로 작용하여 근육의 경직을 조절합니다. 골지힘줄기관(GTO)이 자극되면 관련 근육이 수축을 중단하여 이완됩니다....
근방추 : 개별 근육의 길이 변화와 스트레칭 속도를 중추신경계에 알려줌
근방추 란? 거의 모든 근육에는 근방추(Muscle Spindle)가 있습니다. 이 섬세한 감각 수용체는 중추신경계 (CNS)에 개별 근육 길이의 변화 와 스트레칭 속도를 알려줍니다. 이 정보를 사용하여 중추신경계는 공간에서 우리 몸의 사지의...
근육의 힘 발생에는 여러가지 변수가 있다.
근육의 힘 근육의 힘은 여러 가지 요인에 의해 영향을 받습니다. 아래에서는 근육의 힘에 영향을 미치는 주요 변수들을 자세히 알아보겠습니다. ① 길이-힘 관계(Length-Force Relation) 근육이 발휘하는 힘이나 긴장은 근육이 자극을 받았을...
해부학적 방향 : 전방-후방, 상방-하방, 내측-외측
해부학적 방향 용어 해부학적 방향은 우리 몸이 해부학적 위치에 있으면 특정 방향 용어를 사용하여 다양한 구조의 상대적 위치를 정확하게 설명할 수 있습니다. 방향 용어는 정확하고 간결하며 대부분은 정반대를 의미하는 상관...
해부학적 자세 : 관상면, 횡단면, 정중면, 비스듬면
해부학적 자세 모든 영역 또는 신체 부위에 대한 설명에는 초기 기준점과 방향 표시기의 사용이 필요합니다. 해부학적 자세(anatomic position)에서 개인은 발이 바닥에 평행하고 평평하게 똑바로 서 있습니다. 머리는 수평이고 눈은 관찰자를...
