팜유 장단점 : 좋은가요 나쁜가요?
팜유 장단점 오늘은 팜유 장단점과 건강, 환경 및 지속 가능성에 미치는 영향에 대해 알아볼까 합니다. 전 세계적으로 팜유 소비가 증가하고 있지만 논란이 많은 음식입니다. 한편으로는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는...
Category: 건강정보
우리 몸 카페인 지속시간은 얼마나?
카페인 이란? 오늘은 우리 몸에 섭취된 카페인 지속시간은 얼마나 되고, 어떤 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 카페인(Caffeine)은 중추신경계에 작용하는 빠르게 작용하는 각성제(stimulant)입니다. 혈압과 심박수를 높이고 에너지를 높이며 전반적인 기분을 개선할 수...
단순탄수화물 vs 복합탄수화물 : 우리 몸에 더 좋은 건?
단순탄수화물 vs 복합탄수화물 오늘은 단순탄수화물 VS 복합탄수화물의 차이점에 대해 살펴보겠습니다. 복합탄수화물(complex carbs)은 소화하는데 더 오래 걸리며 단순탄수화물(simple carbs)보다 더 안정적인 에너지 원입니다. 복합탄수화물은 빵과 파스타와 같은 음식에 존재합니다. 단순탄수화물은 식용...
탄수화물 사이클링 이란? 탄수화물 섭취 조절
탄수화물과 식이요법 탄수화물 사이클링(carb cycling)은 사람들이 격일로 더 많거나 적은 탄수화물을 섭취하는 식단입니다. 탄수화물 사이클링은 체중감량, 운동능력향상, 만성 질환의 증상 관리와 같은 여러 가지 이점이 있을 수 있습니다. 오늘은 탄수화물...
현기증 구토는 왜 생길까요?
현기증 구토 오늘은 현기증 구토 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 현기증(Dizziness)은 어지럽거나, 약하거나, 신체적으로 불안정할 때 발생하는 질환입니다. 어떤 분들은 방이 주위를 도는 것처럼 느낄 수 있습니다. 구토(Vomiting)는 위 내용물이 위에서...
아드레날린 러시 뜻 : 투쟁-도피 호르몬 알아야 할 모든 것
아드레날린 러시 뜻 오늘은 아드레날린 러시 뜻과 어떻게 조절하는지에 대해 살펴볼까 합니다. 에피네프린(epinephrine)이라고도 하는 아드레날린(adrenaline)은 부신(adrenal gland)과 일부 뉴런에서 분비되는 호르몬입니다. 부신은 각 신장의 상단에 있으며, 알도스테론(aldosterone), 코티솔(cortisol), 아드레날린(adrenaline) 및...
치질에 좋은 음식 16가지, 나쁜 음식
치질과 음식 오늘은 치질에 좋은 음식과, 그와는 반대로 치질 증상을 악화시킬 수 있는 피해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 고섬유질 자연식품이 풍부한 건강한 식단을 섭취하면 치질 증상을 완화하는데 도움이 될 수...
인간 성장호르몬 높이는 방법 6가지
성장호르몬과 건강 오늘은 인간 성장호르몬의 장점과 위험에 대해 살펴보고, 또한 자연스럽게 체내 인간 성장호르몬 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 인간 성장호르몬(HGH, human growth hormone)은 성장, 근육량 및 지방 대사를 촉진하는 호르몬입니다....
일반적응증후군 3단계 : 경고반응-저항-소진
스트레스와 일반적응증후군 오늘은 스트레스와 관련이 있는 일반적응증후군 3단계에 대해서 살펴보겠습니다. 스트레스는 흔한 일입니다. 삶에서 모든 스트레스 요인을 제거할 수는 없지만 스트레스를 관리하고 건강을 유지하는 것은 가능합니다. 스트레스가 정신적 피로, 짜증,...
아연 결핍 증상 : 성장에 문제
아연과 건강 오늘은 우리 몸의 아연 결핍 증상에 대해서 알아보겠습니다. 아연(Zinc)은 신체가 감염과 싸우고 세포를 생성하는데 사용하는 미네랄입니다. 부상을 치료하고 모든 세포의 유전 청사진인 DNA를 생성하는데 중요합니다. 식단에서 아연을 충분히...
계란단식, 삶은계란 다이어트 어떻게?
계란단식 계란단식(egg fast)은 케톤생성식이요법(ketogenic diet)의 한 버전입니다. 사람들이 체중 감량을 시작하거나 체중 감량 정체를 극복하기 위해 며칠 동안 달걀 기반 식단을 따르는 것이 좋습니다. 인터넷을 검색해보면, 계란단식 또는 삶은계란 다이어트에...
매우 예민한 사람들 수면 요령 이렇게?
매우 예민한 사람들 오늘은 매우 예민한 사람들 수면 요령에 대해 알아볼까 합니다. 거리 소음, 카페인, 내일 회의가 걱정됩니다. 이런 요소 모두 숙면을 방해할 수 있는 것들입니다. 세상을 생생한 세부 사항으로...
VLDL과 LDL 차이점 : 건강에 미치는 영향
VLDL과 LDL 차이점 오늘은 VLDL과 LDL 차이점에 대해서 알아보고, 어떻게 그 수치를 낮출 수 있는지 살펴보겠습니다. 초저밀도 지질단백질(VLDL : very-low-density lipoprotein)과 저밀도 지질단백질(LDL : low density lipoprotein)은 모두 체내 지방을...
왜 체중감량 정체기 생길까요?
우리들이 식이요법과 운동계획을 따를 때, 일정한 속도로 체중이 감소하기 시작할 수 있습니다. 그러나 많은 분들은 식이변화와 운동에도 불구하고 체중이 동일하게 유지되는 체중감량 정체기(weight loss plateau)에 도달하게 됩니다. 우리들은 체중감량 정체기에...
비타민C 효능 : 우리 몸에 어떻게 좋을까?
비타민C와 건강 오늘은 비타민C 효능과 관련해서 우리 몸에 어떻게 영향을 주는지 알아보겠습니다. 비타민C는 몸에서 생성할 수 없는 필수 비타민으로, 우리 몸에서 많은 역할을 하며 인상적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 수용성이며...
건강한 수면 방법과 수면 장애
건강한 수면에 대한 이해 오늘은 건강한 수면 방법과 다양한 수면 장애에 대해서 살펴보겠습니다. 빠르게 변화하는 현대의 삶에서 숙면은 일종의 방종입니다. 그것은 일, 집안일, 사교 시간 및 오락 뒤에 있는 우선...
케토 다이어트 체중감량에 도움?
케토 다이어트 체중감량 오늘은 케토 다이어트 체중감량에 효과적인지, 다른 건강상 좋은 점들에 대해서 살펴보겠습니다. 케토 다이어트(keto diet)는 많은 건강에 좋은 지방, 적절한 양의 단백질 및 매우 적은 탄수화물을 제공하는 음식에 초점을...
아침 사과 사이다 식초 마시기 체중 감소와 건강 도움
사과 사이다 식초와 건강 오늘은 아침 사과 사이다 식초 마시기가 체중 감량에 도움이 되는지 살펴보고, 다른 잠재적인 건강상의 이점과 가능한 위험에 대해 알아보겠습니다. 사과 사이다 식초를 섭취하면 건강에 도움이 될...
항생제 복용 중 술 먹어도 되나요?
알코올 + 약물 오늘은 항생제 복용 중 술 먹어도 되는지 그 안정성에 대해 살펴보고, 알코올이 감염에 대한 우리 몸의 능력에 어떻게 영향을 미치는지에 대해서 알아보겠습니다. 알코올과 약물을 함께 복용하는 것은...
미네랄 결핍 원인 및 유형 : 신체기능에 꼭 필요
미네랄 결핍 이란? 미네랄은 신체가 제대로 기능하기 위해 필요한 특정 종류의 영양소입니다. 미네랄 결핍은 신체가 필요한 양의 미네랄을 얻거나 흡수하지 못할 때 발생합니다. 인체는 건강을 유지하기 위해 각기 다른 양의...
