식사 후 바로 똥마려운 이유는 바로 이것?
식사와 위대장반사
오늘은 식사 후 바로 똥마려운 이유에 대해서 알아볼까 합니다. 우리들은 때때로 식사하고 나서 바로 똥이 마려운 충동을 느끼기도 합니다. 종종 이런 현상이 자주 생기다 보면 마치 음식을 섭취한 후 바로 위와 소화 기관을 통과하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 하지만, 우리 몸의 소화과정을 살펴보면 실제로는 그렇지 않습니다. 음식을 섭취하고 우리 몸의 소화관을 통해서 똥으로 나오기까지의 여행을 마치기까지는 1~2 일 이 걸릴 수 있습니다. 따라서 식사 직후 똥이 마려운 분들의 경우 하루나 이틀 일찍 먹은 음식일 가능성이 높습니다.
식사 후 바로 똥마려운 이유
식사 직후 똥이 마려운 가장 큰 원인은 위대장반사 (gastrocolic reflex) 입니다. 위대장반사는 음식이 위장에 들어갈때 생기는 정상적인 비자발적 반응입니다. 물론 이러한 위대장반사의 강도는 개인마다 다를 수 있습니다. 오늘은 위대장반사 과정에서 발생하는 상황과 이 반사의 강도를 증가시킬 수 있는 조건에 대해 살펴볼까 합니다. 우리는 또한 식사 직후 똥이 마려운 충동을 줄이는데 도움이 되는 것들에 대해 확인해 봅니다.
밥먹고 똥마려운건 병 아닌가?
위에서 설명 드린데로 음식을 섭취하고 소화관을 통과하는데 1~2 일 정도의 시간이 걸릴 수 있습니다. 위대장반사, 즉 위와 대장의 반응은 위장에 들어가는 음식에 대해 정상적인 비자발적 반응입니다. 음식이 위에 들어가면 신체는 호르몬을 분비하여 결장을 수축시킵니다. 이러한 수축은 이전에 먹은 음식을 소화 시스템을 통해 더 이동시켜 똥이 마렵게 할 수 있습니다. 어떤 분들에게는 위대장반사가 경미하여 증상이 없지만, 일부 분들에게는 위대장반사가 강렬하며, 식사 후 똥이 갑작스럽게 마려울 수 있습니다.
방금 밥먹었는데?
무엇이 위대장반사에 영향을 줄까?
특정 건강상태는 위대장반사에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 과민성대장증후군(IBS)은 우리 몸의 소화관이 훨씬 빠른 속도로 시스템을 통해 음식을 옮길 수 있습니다. 우리 몸이 평균보다 더 빨리 대변을 통과시킬 수 있는 다른 질환은 다음과 같습니다.
• 음식 알레르기 및 음식 과민증
• 불안
• 위염
• 셀리악병
• 염증성 장질환 (IBD, inflammatory bowel disease)
• 크론병
위의 각 질환은 위 반사의 강도를 증가시켜 식후에 즉시 똥이 마렵게 할 수 있습니다. 또한 다음과 같은 추가 소화증상을 일으킬 수 있습니다.
• 가스나 대변을 본후에 진정이 되는 복부팽만 지나간 후에 팽만 해지는
• 빈번한 가스 분출
• 복통 또는 불편
• 대변에 점액
• 설사
• 변비
• 설사와 변비 교대
위대장 반사 VS 변실금 (fecal incontinence)
똥에 대한 충동을 느끼는 또 다른 잠재적 원인은 변실금 입니다. 상태는 경증에서 배변 조절이 완전히 상실되는 범위로 다양할 수 있습니다. 변실금은 음식에 대한 강력한 위 대장 반응의 영향과 구별하기가 비교적 쉽습니다. 특히, 변실금은 언제든지 발생할 수 있습니다. 식사 후에만 발생하는 것은 아닙니다. 우리 몸은 아래와 같은 여러가지 이유로 변실금을 일으킬 수 있습니다.
• 설사
• 직장의 신경 손상
• 직장의 손상된 근육
• 손상된 직장벽
• 직장류 (직장 탈장, rectocele)
• 직장 탈출증 (rectal prolapse)
변실금이 있을 것으로 우려되는 분들은 의사의 진단과 함게 변실금을 치료하고 관리하는 여러 가지 방법을 익혀야 합니다.
식후 위대장반사 VS 설사
식사 후 설사 증상은 위대장반사와 관련이 없습니다. 설사는 일반적으로 하루나 이틀만 지속되는 일반적인 상태이자만 일주일 이상 지속되는 설사는 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 지속적인 설사의 일반적인 원인은 아래와 같습니다.
• 인공감미료 및 기타 완하제 (laxatives)의 과도한 소비
• 식중독 박테리아 및 기생충
• 음식 과민증
• 음식 알레르기
• 소화 장애
• 바이러스 감염
• 담낭 제거와 같은 복부 수술
위대장반사는 음식이 위장에 들어가는 정상적인 반응입니다. 대부분의 경우, 식사 후 똥에 대한 충동을 느낀다고 해서 꼭 진료가 필요한 것은 아닙니다. 하지만, 아래와 같은 증상을 보인다면 의사의 진료가 필요합니다.
• 음식에 대한 강렬하고 빈번한 위대장 반응
• 2 일 이상 지속되는 설사
• 추가 위 증상
위의 증상은 가능한 기본 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.
식사 후 바로 똥마려운 증상 치료 및 예방
위대장반사는 정상적인 신체 반응이므로 기술적으로 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 사람들이 위대장반사의 강도와 똥에 대한 욕구를 줄이기 위해 취할 수 있는 단계가 있습니다.
기저 소화기 질환에 대한 치료를 추구
다른 위 증상이 식사 후 똥에 대한 충동을 동반하면 의사의 진단과 치료가 필요합니다. 이러한 증상의 지속시간과 심각성에 따라 의사는 기저 질환을 진단하기 위한 검사를 수행 할 수 있습니다. 질환이 있다면, 치료를 통해 위대장반사의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
식이요법의 변경
식이요법의 변화는 강렬한 위대장 반응을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 음식은 다른 음식보다 강렬한 위장 반응을 일으킬 가능성이 높습니다.
• 지방이 많거나 기름기 많은 음식
• 유제품
• 섬유질이 많은 음식
음식과 관련한 기록을 유지하면, 위대장반응을 촉발시킬 수 있는 음식을 식별하는데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기록에는 우리가 먹는 음식과 음식에 대한 소화 반응이 기록되어 있어야 합니다. 우리 몸에 가능한 촉발 음식을 식별하면 증상이 호전되는지 여부를 확인하기 위해 음식을 일시적으로 피해야 합니다.
스트레스 관리
어떤 분들에게는 스트레스가 위대장반사의 강도를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 분들은 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 활동의 혜택을 받을 수 있습니다. 일반적으로 스트레스 관리를 위해 추천 되는 활동은 운동과 명상을 들 수 있습니다.
식사 직후 대변을 통과시키는 것은 일반적으로 위대장 반사에 의한 것이며, 이는 위장에 들어가는 음식에 대한 정상적인 신체반응입니다. 거의 모든 사람들이 때때로 위대장 반사의 영향으로 이러한 증상을 경험할 수 있습니다. 그러나 강도는 개개인 마다 다를 수 있습니다. 특정 생활 양식 요소는 식사 후 똥이 마려운 욕구를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 식사 후에 설사나 다른 위 증상을 자주 경험한다면 의사의 진료가 필요합니다. 이러한 증상은 치료가 필요한 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있기 때문입니다.
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