바른 수면자세로 8가지 건강 문제 해결 가능?
수면자세와 건강 많은 분들이 옆으로 누워서, 태아의 자세로 잠을 자거나, 침대를 가로질러 웅크려 눕습니다. 어떤 분들은 심지어 엎드린 자세로 잠을 자는 사람도 있습니다. 바른 수면 자세를 유지하는 것은 매우 어렵습니다....
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허리 통증에 좋은 수면자세는?
허리 통증과 수면 요통은 사람의 일상 생활에 영향을 줄 뿐만 아니라 수면을 방해 할 수도 있습니다. 또한, 침대자세가 좋지 않으면 요통을 유발하거나 악화될 수 있습니다. 허리 통증에 좋은 수면자세는 어떤...
다리 저림 원인 7가지 왜?
다리 저림 원인 왜? 다리 통증은 가볍지만, 이따금 성가신 통증으로부터 일상 생활에서 걷거 것과 같은 활동을 하지 못하게 만드는 심한 통증에 이르기까지 다리 저림 원인은 다양합니다. 다리 통증 혹은 다리...
척추협착증 원인과 증상 운동방법 5가지
척추관과 노화 척추협착증(spinal stenosis)은 신경이 지나가는 통로인 척추관에 통로가 좁아져 신경이 눌리면서 나타납니다. 요추를 구성하는 뼈,관절면, 인대의 비후에 의해서 신경구멍이 좁아지는 등 다양한 원인에 의해서 요추관 자체의 협착으로 신경이 눌려서 일어나는...
허리 통증 원인 요추 전만증 lumbar lordosis
허리 통증과 요추 굴곡 허리 통증 원인으로 허리 부분의 척추가 이루는 곡선이 문제가 되곤 합니다. 척추의 요추부가 전방으로 정상 만곡 범위보다 더 돌출된 상태로 전만증이라 하고 대상성과 원발성으로 구분합니다. 만곡의...
상지긴장검사(ULTT), Upper Limb Tension Test
상지긴장검사 란? 상지긴장검사(ULTT, Upper Limb Tension Test)는 상완신경총긴장(Brachial Plexus Tension) 검사 또는 엘비 테스트(Elvey Test)라고도 합니다. 이 검사는 상지의 신경구조에 스트레스를 가하기 위해 고안되었습니다. 엘비(Elvey)에 의해 처음 소개되어 엘비 테스트...
경추신경근병증 원인과 증상 : Cervical Radiculopathy
목과 팔의 통증 경추신경근병증 (Cervical Radiculopathy)은 디스크 탈출 물질이나 관절염 골극 (bone spur)의 신경 압박으로 특징되는 질병 과정입니다. 이러한 충돌 (impingement)은 일반적으로 목 및 방사성 팔 통증 또는 저림(pain or...
스펄링 테스트 : 경추 신경근병증 진단
스펄링 테스트 왜 할까요? 스펄링 테스트 (Spurling Test)는 경추신경근병증(cervical radiculopathy)을 진단하는 데 도움이 됩니다. 스펄링 압축 테스트(Spurling compression test) 또는 스펄링 기동(Spurling maneuver)이라고도 합니다. 경추 신경근병증(cervical radiculopathy)은 목의 신경이 척수에서...
경추견인검사 : 경추신경병증의 유무 진단
경추견인검사의 목적 경추견인검사(Cervical Distraction Test)는 경추신경병증(Cervical Radiculopathy, 경추 신경근 압박으로 인한 증상이 있는 팔의 신경근 통증)이 있는지 여부를 진단하는 검사입니다. 이 검사는 매우 간단할 뿐만 아니라 매우 구체적입니다. 연구에 따르면...
경추편타증 : 목의 큰 움직임으로 연부조직 손상
경추편타증 경추편타증(whiplash injury)[영상]은 관성에 의한 물리적 외력의 원인으로 발생하는 연부조직 손상으로 갑작스럽게 목의 전후 혹은 좌우의 큰 움직임에 목 주변의 연부조직의 손상으로 이어지는 질병입니다. 특히 교통사고 시 차량 속에 타고...
미주신경 : 제 10번 뇌신경으로 감각 운동기능 담당
미주신경 이란? 미주신경은 우리 몸에 있는 12쌍의 뇌신경(cranial nerve) 중 하나니다. 그들은 쌍으로 와서 머리, 목, 몸통과 같은 신체의 다른 부분과 뇌를 연결하는 데 도움을 줍니다. 일부는 냄새, 시각, 맛...
6번 신경마비 : 눈의 외전신경마비, 눈을 귀쪽으로 움직일 수 없어
제6번 뇌신경과 마비 눈의 외전신경 마비(abducens nerve palsy)[영상]라고도 알려진 6번 신경마비(sixth nerve palsy)는 안구 운동에 영향을 미치는 장애입니다. 그것은 제6 뇌신경의 손상이나 뇌간에서 눈으로 가는 경로의 어느 곳에서나 막혀서 발생합니다. 6번...
뇌신경 12쌍 기능 및 검사방법 알아볼까요?
뇌신경 12쌍 뇌신경(Cranial Nerve)은 두개골의 구멍과 틈에서 나오는 말초 신경계의 12개 신경입니다. 숫자 순서(1-12)는 두개골 출구 위치(입쪽에서 꼬리쪽)에 따라 결정됩니다. 모든 뇌신경은 뇌 의 핵 에서 기원합니다. 두 개는 전뇌(후각...
뇌손상 후 기능회복 : 신경가소성(Neuroplasticity)
뇌손상과 기능 현대 의학의 발달로 여러 가지 유형의 뇌손상(brain injury) 후 생존하는 사람들이 나날이 증가하고 있다. 생존이후의 회복은 중추신경계의 신경가소성에 의존한다. 살아남은 사람들 중 일부는 좋은 기능 상태로 회복되지만, 대부분은...
자율신경계의 교감신경계과 부교감신경계
자율신경계 란? 자율신경계(Autonomic Nervous System)[영상]는 민무늬근, 심장근, 신체의 분비샘을 조절하는 말초신경계의 한 부분이다. 일반적으로 자율신경계는 근육들과 샘들에 분포하는 조절하는 운동신경섬유들이지만, 감각섬유들이 구조적으로나 기능적으로 자율운동신경계와 함께 작용함으로써 자율신경계의 일부분으로 여깁니다. 자율신경계는...
허리통증 없는 복근만들기: 얀다 크런치-컬업(Curl Up)
허리통증 없이 복근만들기 : 컬업(Curl Up) 저번 글에는 윗몸일으키기를 하면 도대체 왜 허리가 아플까에 대해서 살펴봤다. 그러면 어떻게 하면 허리통증 없는 복근만들기가 가능할지에 대해서 알아볼까 합니다. 결론은 윗몸일으키기 시 배근육보다...
윗몸일으키기 허리통증 왜 생길까?
윗몸일으키기와 허리통증 우리는 흔히 복근을 강화하려 할 때 이 동작을 많이 한다 그런데 대부분의 사람들은 윗몸일으키기를 할 때 허리가 아프지 않지만 종종 허리에 아픔을 호소하는 사람들이 있다 오늘은 그 이유에...
고관절 통증의 원인 6가지
고관절과 통증 고관절 통증은 고관절 내부 또는 주변에서 느껴지는 통증에 대한 일반적인 용어입니다. 엉덩이 자체에서 항상 느껴지는 것은 아니지만 대신 사타구니나 허벅지에서 느껴질 수 있습니다. 고관절 통증의 원인 특정 부상이나...
무거운 물건 드는 요령 : 허리부상 예방
허리부상 예방 무거운 물건을 들때 올바른 들어올리기 기술[영상]을 연습해야 허리부상으로 부터 예방할 수 있다. 쉽게 말해 무거운 물건 드는 요령을 상황에 맞게 잘 선택해야 한다는 것이다. 적절한 자세가 적절한 근육...
무거운 물건 드는 자세 : 허리 구부리고 들어올리기 VS 쪼그려 앉아 들어올리기
무거운 물건 드는 자세 무거운 물건을 드는 자세[영상]에 있어서 구부리고 들어 올리기(Stoop lift)와 쪼그려 앉아 들어 올리기(Squat lift)와 같이 두가지로 대분이 된다. 물체를 들어 올리기 전략들 중에서 많은 차이점을 나타내는...
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