늑간근 좌상 : 갈비뼈가 아파요, Intercostal Muscle Strain
갈비뼈와 근육
늑간근 좌상은 둘 이상의 갈비뼈 사이의 근육에 영향을 미치는 부상입니다. 늑간근은 흉벽을 만들고 호흡을 돕기 위해 갈비뼈에 붙어있는 다른 층을 가지고 있습니다. 늑간근이 꼬이거나 변형되거나 너무 많이 늘어나면 찢어 질 수 있으며 늑간근 좌상을 유발할 수 있습니다. 오늘은 늑간근 좌상의 원인 및 증상, 다른 상체 통증 및 부상과 구별하는 방법에 대해서 알아봅니다.
일반적인 원인
흉곽에 직접 타격하면 늑간근 좌상이 발생할 수 있습니다. 일상적인 활동은 일반적으로 늑간근 좌상의 원인이 아닙니다. 이러한 근육의 좌상(muscle strain)은 대부분 근육의 손상 또는 지나친 운동으로 인해 발생합니다.
일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 추락이나 교통사고 등의 흉곽에 직접 타격
- 하키 또는 축구와 같은 접촉 스포츠로 인한 충격 타격
- 정상적인 동작 범위를 넘어 몸통을 비틀기
- 무거운 물체를 들 때 비틀림
- 골프 또는 테니스와 같은 강력한 비틀림
- 특정 요가자세 또는 댄스자세 에서 비틀기
- 예를 들어 천장 페인트를 칠할 때 머리 위로 뻗기
- 어깨 높이보다 무거운 물체를 들어 올리기
- 오랜 시간 머리 위로 뻗기
- 테니스 공을 치는 것과 같은 반복적인 강력한 움직임
신체 활동의 갑작스런 증가는 또한 늑간근 좌상으로 이어질 수 있습니다. 운동 부족이나 자세 부족으로 근육이 약해지는 경우에 특히 그렇습니다.
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늑간근 좌상 증상
늑간근 좌상의 증상에는 날카로운 요통, 근긴장, 근경련 및 심하고 갑작스런 통증을 포함합니다. 늑간근 좌상의 징후와 증상은 원인에 따라 약간 다를 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.
- 날카로운 허리와 갈비뼈 통증
- 특히 가슴이나 등이 타격으로 인해 심하고 갑작스러운 통증
- 조정, 수영 또는 기타 신체 운동과 같은 반복적인 운동 후 점차 악화되는 통증
- 근육의 뻣뻣함과 긴장으로 인한 요통
- 상체를 구부리거나 비틀 때 근육의 뻣뻣함
- 기침, 재채기 또는 심호흡시 통증 악화
- 늑간근 경련
- 갈비뼈 사이의 압통
늑간근 좌상 VS 갈비뼈가 아파요
우리 몸의 등은 비교적 움직이지 않기 때문에 거의 다치지 않습니다. 이 부위가 통증의 원인인 경우, 종종 장기적으로 자세가 좋지 않기 때문입니다. 교통 사고와 같이 상부 척추의 단단함을 약화시키는 심각한 부상으로 인한 것일 수도 있습니다.
등의 부상으로 인한 통증은 대개 한 곳에서 예리하고 타는 듯한 통증으로 느껴집니다. 통증은 어깨, 목 또는 상체의 다른 곳으로 퍼져 갈 수 있습니다. 늑간근 좌상은 항상 거의 과로 또는 부상과 같은 일부 사건의 결과입니다. 대조적으로, 폐렴 또는 다른 폐질환으로 인한 초기 통증의 원인은 정확히 찾아 내기 어렵습니다.
갈비뼈 사이와 같이 특정 불편 부위를 찾을 수 있는 경우, 이는 폐나 등에서 통증이 나오지 않음을 나타냅니다. 폐 통증은 일반적으로 날카로워지고 바깥쪽으로 퍼지는 것과 같이 표현됩니다. 갈비뼈가 골절되면 통증은 늑간근 좌상보다 훨씬 더 심합니다.
다음 증상은 갈비뼈 골절을 나타낼 수 있습니다.
- 숨이 차다
- 갈비뼈 영역의 돌출 또는 예리한 찌르기 감각
- 갈비뼈 주위 극심한 압통
골절된 갈비뼈는 즉각적인 치료가 필요한 의학적 응급 상황입니다.
진료가 필요할 때
진료의 여부는 부상의 심각성에 따라 다릅니다. 경미한 부상은 며칠 내에 사라지는 낮은 수준의 통증과 뻣뻣함을 초래할 수 있습니다. 통증이 심하거나 며칠 이상 지속되거나 수면 또는 일상 활동을 방해하는 경우 진료를 받는 것이 좋습니다. 추락 또는 자동차 사고와 같은 외상성 부상이 발생하거나 호흡이 어려운 경우 즉각적인 치료가 필요합니다.
진단
늑간근 좌상을 진단하려면 우리 몸의 검사가 필요합니다. 목표는 움직임의 한계를 점검하고 아픈 영역을 평가하는 것입니다. 의사는 또한 최근 부상 또는 스포츠 관련 사항에 대해 문의 할 것입니다. 의사가 골절된 늑골과 같은 내부 상해를 배제하는 경우 X-레이 또는 MRI 스캔을 지시 할 수 있습니다.
치료
늑간근 좌상에는 폼롤러 스트레칭과 같은 물리치료가 권장 될 수 있습니다. 늑간근 좌상을 유발하는 부상이 심각하지 않고 증상이 경미한 경우 가정에서 자가치료가 가능합니다. 자가치료 옵션에는 다음이 포함됩니다.
- 아이스팩 또는 콜드팩을 적용한 후 열 요법
- 근육 긴장이 회복되는 시간을 허용하기 위해 며칠 동안 모든 신체 활동을 쉬고 제한
- 붓기와 통증을 줄이기 위해 진통제 복용
- 숨을 쉴 때 통증이 있다면, 베개를 이용해서 지지. 그러나 호흡 곤란이 있는 경우 즉시 병원에 방문하여 진료를 받아야 합니다.
위에서 설명한 자가치료 외에 다음과 같은 의사의 권유가 있을 수 있습니다.
- 심한 통증과 경련을 위한 근육이완제
- 물리치료 (PT)
- 다른 치료법이 실패 할 경우 통증과 붓기를 줄이기 위한 리도카인 및 코르티코 스테로이드 주사
물리치료
물리치료는 늑간근 강화, 폼롤러 스트레칭 및 심호흡 운동을 위한 다양한 스트레칭을 포함 할 수 있습니다. 호흡이 힘들거나 고통스러울 경우, 심호흡 운동은 종종 사람의 얕은 호흡을 향상시키기 위해 시행됩니다. 장기간의 얕은 호흡은 폐렴과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
늑간근 좌상이 있는 분은 물리치료사 또는 다른 의료 서비스 제공자의 감독하에 있지 않으면 스트레칭 운동을 해서는 안됩니다. 통증이 증가하거나 증상이 악화되면 스트레칭을 즉시 중단해야 합니다. 가벼운 경우, 일반적으로 며칠 내에 치유됩니다. 보통의 근의 좌상을 치유하는데 3~7 주가 소요될 수 있으며, 근육이 완전히 찢어지는 심각한 근좌상의 경우 더 오래 걸릴 수 있습니다.
일반적으로 대부분의 좌상은 6 주 이내에 치유되어야 합니다. 발생 가능한 근 좌상을 예방하려면 격렬한 운동을 하기 전에 워밍업과 스트레칭이 필요합니다. 워크아웃을 하거나 스포츠에 참여 할 때 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 근육을 강하게 유지하면 근 좌상을 예방하는데 도움이 됩니다.
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